[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Oby tylko wypalił ten pomysł z BB. Fajnie gdyby było opisywane DLACZEGO coś tak, a nie inaczej. Zapewne kopalnia wiedzy, dla nas amatorów.

A nie myślałeś może nad nagrywaniem seminariów i udostępnianiem ich odpłatnie? (da się tak w ogóle? :D )
Nie zawsze odległość pozwala, a tematy mega ciekawe

Chyba wstępnie mam wszystko dogadane w kwestii wspomnianej wspólpracy.. W zasadzie - prawie można startować. Kwestia tego gdzie by się to miało odbywać - w jakim dziale. Ten chyba nie pasuje.Porozmawiam z Bullem bo on jest decyzyjny w tej sprawie. Ale to jest do załatwienia.

Kontynuując zapowiedź - wspólpraca myślę, ze będzie o tyle ciekawa, że w grę będą wchodzić też pewne zaburzenia zdrowotne, które trzeba będzie "ogarnąć".

Georgu - zobaczymy w praktcye jakie będzie zainteresowanie

Jacob - trudno mi powiedzieć, jak szeroko będziemy mogli uzasadniać podejmowane kroki, ale sądzę że wzmianki dotyczące zależnosci przyczynowo-skutkowych będą się pojawiać. Jednak plan jest taki, ze to będzie dziennik. Jak wypali pomysł w praktcye to namówię może też innych sportowcó do upublicznienia wspólpracy. A prowadzę m.in zawodników sportów walki.

crx23 - akurat czegoś takiego niechciałbym robić, jak już to stworzyć osobne webinaria gdzie uczestnicy mogliby też komentować i zadawac pytania w trybie rzeczywistym. Nie wiem niestety jakie są koszty takiego rozwiazania, ale sądzę że mniejsze niż wynajem sali i dojazdu na szkolenie

l


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 11:36:20

osobiście wolę life :D - czasem gotowa jestem się wybrać na drugi koniec Polski, bo ze stolycy wszędzie daleko, nawet z jednego końca miasta na drugi :D.

Wypiska z wczoraj na szybko

Trening
1. Przysiad rwaniowy: 20kgx5; 35x5; 55x5; 62,5x5
2. Przysiad ze szt na barkach: 80kgx6;105x6;120x6;140x6
3. Front: 100kgx8/8/8
4. wykroki chodzone z hantlami: 16kgx10/10/10
5. fst-7" suwnica 7 serii po 10 powt
6. dzień dobry:60kgx10; 75x10; 90x10/10/10
7. RDL z hantlami 36kgx10/10/10
8. Wspięcia stojąc jednonóż z hantlą: 15/15/15

Serie fst mnie zabiły, ale dziś nie jest źle

Dieta i suplementacja:

Przed treningiem: kawa, pół porcji pump it, 10g BCAA xtra
W trakcie: 15g BCAA xtra,
Po treningu: 40g wheya, 200g banana, 5g kokosowego
Obiad: 250g rostbefu, 130gt ryżu, 400g owoców (winogrona, pomarańcze), 200g warzyw (głownie pomidory), 100g domowego musu jabłkowego, 70g śmietany 12%, 5g klarowanego, 35g marsa, 5g gorzkiej czekolady, 250ml bcaa xtra z puchy
Podwieczorek: rosołek+omlet z 4 jaj, winogrona, 200g, soczewica zielona 70g,udko z kurczaka (ok 60g mięsa), warzywa (ok 200g)
Kolacja: rosół, soczewica 30g, udko z kurczaka (ok 60g mięsa), mus Kubuś 120g, baton ww-b, winogrona 150g















Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 11:26:36

Tadziu, ile wpada fatu po treningu?
Trzymasz się jednej liczby czy co dzień przyniesie.

w szejku? narazie niewiele od 5 do 10g, ale staram się by fat był. Niebawem jednak rozkład się lekko zmieni u mnie w diecie i po wysiłku będzie więcej fatu.

ja znowu fatu unikam po trg tyle co w białku