[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Wracając do low-carb, zdaje się nie ma obecnie przekonujących/bezpośrednich dowodów, że restrykcja węglowodanów przyczynia się do zwiększenia gęstości receptorów androgenowych. Niektórzy badacze low-carb uważają, że taka sytuacja ma miejsce w związku z tym, że ewentualne obniżenie poziomu testosteronu (zwłaszcza wolnego) na dietach low-carb (przy odpowiedniej adaptacji) niekoniecznie wiąże się ze znacznym spadkiem siły i masy mięśniowej (wstępne badania, anegdoty).

Co do wpływu triglicerydów na zmniejszanie wrażliwości leptynowej, interesujące jest, że według pracy, do której się odniosłeś wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych w triglicerydach we krwi może mieć szczególnie negatywny wpływ na wrażliwość leptynową. Diety low-carb często są bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, ale wysoka konsumpcja tych kwasów tłuszczowych przy restrykcji węglowodanów niekoniecznie prowadzi do ich zwiększonej akumulacji we krwi - wręcz przeciwnie - zazwyczaj są szybko i sprawnie spalane. W tym przypadku nie jesteśmy tym co jemy


Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-22 19:10:43

Z tego co pamiętam Volek lub Phiney już wykazali, że przy LC drastycznie poprawia się metabolizm SFA co prowadzi do obniżenia cih poziomu w kr.

Tak, zgadza się. Cassandra Forsythe przeprowadziła chyba najciekawsze badania w tym zakresie podczas doktoratu - Volek był jej promotorem. Kiedyś trochę z nią mailowałem

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2974193 

Tak coś mi się kojarzyło
Dzięki.

____________________________

Jeśli chodzi o wczorajszy dzień to uzupełniłem wypiskę z menu. Posiłki jedzone w podróży raczej tylko osłabiały głód niż syciły
Dziś lekko wydłużam post.
DNT. Najbliższy trening pewnie we wtorek. Dziś czeka mnie jeszcze mała wyprawa. Jutro tak samo no i możliwe że we wtorek też



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-23 11:13:02

Oooo!! Melduje się - przeczytałem 15 stron z marszu, kopalnia wiedzy
Pytanie na szybko:
Co przyniesie większe korzyści po treningu:(15min)
1. 30g WPC + 5g leucyny
2. 30g WPC + 2 jabłka,owoce??
a po 45 min pełnowartościowy posiłek
Czy nie ma to wiekszego znaczenia??

Nie wiem co faftaq na to ale prosiłbym o stosowanie pytań które mają związek z tym co Tadziu robi, bo zrobi się 100pytan do.
Nie o to chodzi w blogu.

diwadek - witaj, generalnie odp na pytanie jaki posiłek lepszy po treningu należy odnosić do co najmniej kilku aspektów związanych z ogólnym zarysem diety i celu oraz tego czy ważniejsze aspekty w diecie są już usystematyzowane (zawsze najlepiej wyznaczyć sobie ranking ważności w kwestii podejmowanych działań żywieniowych, bo inaczej można dumać nad łączeniem ogórka z pomidorem podczas gdy prawdziwym problemem jest to, ze w menu kcal jest za dużo/za mało). Odpowiadając ogólnie: jeśli jest już 20 - 25g białka to więcej korzyści może dać owoc niż leucyna, no chyba że dużo ww było przed treningiem, wtedy poziom insuliny po wysiłku winien być wysoki bez dodatkowych ww. Ja bym dał w miarę mozlwosci jednak i białko, i owoce i leucynę.

Generalnie jednak j/ Solaros. Nie bardzo mogę odp. na wszystkie pytania, zwłaszcza jak zadane są w ten sposób.

Ok dzięki rozumiem rozumiem

Nie ma czasu, kanał na yt trzeba zakładać

Witam wszystkich, krótka wypiska z wczoraj: jak to się mówi ładnie - miska czysta - nieliczona

rano omlet,
na obiad schab, ziemniaki, warzywa, deser (lody, ciasto truskawkowe),
kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami

Na oko około 3000 - 3500 kcal z przewagą węgli

Treningu - brak.