Doris.K - Fit forma mi się marzy.

SOBOTA - dzień treningowy

TRENING:

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko
3x 12 (+ 3x 10 mniejszy ciężar)
2x 10 (+2x 10 mniejszy ciężar)

2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do pasa -wąsko 4x12 (+ 4x 10 mniejszy ciężar)
3. Ściąganie uchwytu V poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie wąsko) przy użyciu wyciągu górnego 3x 12
4. Przyciąganie na maszynie - chwyt neutralny 3x 12
5. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia - prosto pod ławkę góra - dół 3x 12 (12 kg)
6. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia - pod ławkę 3x12 ( 9 kg)
7. MC 3x 12 (40/ 50 kg)

CARDIO - 35 minut na orbim


MISKA:

1. OMLET - 35 g płatki owsiane, 15 g maka pszenno - żytnia, cynamon, 20 g masło orzechowe, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g nektarynka, 30 g borówki + 20 ml mleko do kawy



TRENING

2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos + fasolka



3. Nieplanowana wizyta u teściów - 2 kiełbaski z grilla, 3 kromki białego chleba, warzywa, 2 kawałki drożdżówki babcinego wypieku KOOOSIOR



Na koniec słit fotka z okresu szkolnego a w zasadzie przedszkolnego. Coś gdzieś w którymś dzienniku był poruszany temat odnośnie tego jak wyglądaliśmy X lat temu. No więc jak widać na załączonym poniżej obrazku estro u mnie na buzi gościło od zawsze

Jak to się mówi - dobra pyza nie jest zła







UDANEJ NIEDZIELI

mega fotka ^^

SUPER!

Jaka pyza
Poważnie wyglądałaś.

Jest Kita! :D

Bez kitu wyglądałaś poważnie, jak moja byla nauczycielka od podstaw żywienia

haha fajne foto

Chyba muszę wstawić swoje foto z dzieciństwa to pozamiatam... xD byłem szerszy niż wyższy i miałem kite jak steven seagal xD

Jaka pyza słodka ! I jakie długie włosiska ! Doris - mialas kiedys krótkie ?

Jaka fajna:) Okulary zaje***e prawie jak Harry Potter :) Jak pomyślę ile ja swoich zdjęć mam które bym chciał zakisić w szafce to aż się ciepło w majtach robi haha



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 19:48:45