LenaAdams
Witam. Mam pytanie, czy pompki w podporze tyłem można wymienic na inne cwiczenie? Takie do wykonania w domu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
328
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33799
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
.
Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-11 09:16:00
Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-11 09:16:00
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6781
Napisanych postów
36331
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
682100
LenaAdamsWitam. Mam pytanie, czy pompki w podporze tyłem można wymienic na inne cwiczenie? Takie do wykonania w domu?
napisz jakim sprzętem dysponujesz - treningowym - to znajdziemy zamiennik.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
328
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33799
Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :)
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6781
Napisanych postów
36331
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
682100
LenaAdamsMarnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :)
E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej w wąskim uchwycie (łokcie prowadzone wąsko przy tułowiu), wyciskanie francuskie leżąc do czoła lub za głowę oburącz ze sztangą, wyciskanie francuskie siedząc ze sztangą, wyciskanie francuskie siedząc lub leżąc ze sztangielką (jednorącz), wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc, prostowanie ramienia w opadzie tułowia - ale wersja Larrego Scotta - czyli spory ciężar spora dynamika. A z ciężarem własnego ciała coś takiego można jak wrzuciłem w tym temacie (hotelowe ćwiczenie na triceps):
https://www.sfd.pl/Nietypowe,_mało_znane_i_zapomniane_ćwiczenia-t1046223-s17.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
heh. Problem jest taki, że jak ja nie pójdę do fizjo z gotową diagnozą, to nic się nie dowiem ;) - testowane wielokrotnie. Niestety znalezienie kogoś, kto zna się i na ortopedii i na fizjoterapii i na sportach siłowych, to chyba cud :)
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6781
Napisanych postów
36331
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
682100
jurysdykcjaheh. Problem jest taki, że jak ja nie pójdę do fizjo z gotową diagnozą, to nic się nie dowiem ;) - testowane wielokrotnie. Niestety znalezienie kogoś, kto zna się i na ortopedii i na fizjoterapii i na sportach siłowych, to chyba cud :)
Ja mam zawsze ogromne obawy przed doradzaniem komuś w takich przypadkach. Raz się na tym przejechałem.
Poza tym nie jestem fizjoterapeutą - i to co wiem, robię - to raczej moje doświadczenia, lektura różnych publikacji itp. Nie chciałbym na kimś eksperymentować. Co innego jakieś ogólne zalecenia jak rozciągać się itp, a co innego taki konkretny indywidualny problem, który ma nieokreślone źródło pochodzenia.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
328
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33799
nightingalLenaAdamsMarnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :)
E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej w wąskim uchwycie (łokcie prowadzone wąsko przy tułowiu), wyciskanie francuskie leżąc do czoła lub za głowę oburącz ze sztangą, wyciskanie francuskie siedząc ze sztangą, wyciskanie francuskie siedząc lub leżąc ze sztangielką (jednorącz), wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc, prostowanie ramienia w opadzie tułowia - ale wersja Larrego Scotta - czyli spory ciężar spora dynamika. A z ciężarem własnego ciała coś takiego można jak wrzuciłem w tym temacie (hotelowe ćwiczenie na triceps):
https://www.sfd.pl/Nietypowe,_mało_znane_i_zapomniane_ćwiczenia-t1046223-s17.html
Dziękuje bardzo...tyle możliwości :D
...
Napisał(a)
buszmenkaaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1432
Czesc! Czy robiac trening dla poczatkujacej mam zwiększyć ciezar w drugiej/trzeciej serii? Czy w kazdej serii ciezar ten sam?
...
Napisał(a)
atraMento
Ekspert
Szacuny
210
Napisanych postów
8999
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
79738
Zwiększaj dopóki ostatnie powtórzenia nie będą dla ciebie wyzwaniem ;)
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
[M]pavilna/dziennik
