Doris.K - Fit forma mi się marzy.

ŚRODA - dzień nietreningowy ;)

Rano wpadło śniadanko a po nim tak jak mówiłam urodzinowa wizyta u dentysty
Godzina na fotelu minęła bardzo szybko. Szkoda tylko, że nie mieli TV zamontowanego bo bym się w tym czasie przynajmniej nie nudziła
Po południu sprzątanie chaty no i oczywiście forum

MISKA:
BTW 100/40/ 160


1. OMLET – 50 g płatki owsiane, 60 g borówki, 15 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy



2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi indyka + warzywa



3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja+ warzywa



4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa



5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie


Dziś CZWARTEK - jestem już po treningu. Wypiska wieczorem ;)
Z okazji tłustego czwartku zamiast pączusia jest fotka.





Wiem wiem, że nie mam z nim szans aczkolwiek motywacji mi nie brakuję także ... REDUKCJI CIĄG DALSZY :)

ulllala ;D bardzo ładnie :)

oddam pączki :D

"Redukcji Ciąg Dalszy" - teraz już jest elegancko. Brzucho płaski jak deska, no może trochę zarys na łapkach i nogach by się przydał i było by FULL COMPLITE


p.s
"55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie"
jak ty ogarniasz ten ostatni posiłek - kazeine z mlekiem czy śmietaną rozpuszczasz?


Zmieniony przez - Bknz w dniu 2015-02-12 19:51:58

Zmieniony przez - Bknz w dniu 2015-02-12 19:52:24

Ooo jak ładnie już się robi

Doris ,ja zjadłam trzy pączki , jeden może być za Ciebie

forma już fajna ciekawe co będzie po redu :)

Adkens, Ekon - Nie bajerować !

Bkzn - Wciągnięty to i płasko
Spokojjjjjjnie - 17tego minie dopiero miesiąc kiedy rozpoczęłam redukcję także mam nadzieję, że najlepsze jeszcze przede mną !

Broń Cię Panie Boooże - kazeinę rozrabiam w baaardzo małej ilości wody tak by powstała z tego pseudo masa budyniowa. Dolewam w razie potrzeby jak za pierwszym razem na oko nie wyjdzie ;) Dodaję do tego ugotowany makaron, pokrojone orzechy brazylijskie, posypuję czasem szczyptą cynamonu i gotowe - niebo w gębie ;)

Hannah - Super, niech będzie

Scorpion - Zapewniam Cię, że ja jestem bardziej ciekawa co uda się w tym roku osiągnąć niż wszyscy inni ' do kupy wzięci'

Doris dobry otwor w drzwiach zgaduje ze od lazienki tzn pokoj zwierzen xd

Tłusty czwartek z taką foteczką to mi się podobaaaaaaaaaaaaa
ale Wy jesteście wszyscy twardzi - ja sobie dziś tego jednego pączka nie odmówiłam

tanq udaje , że na lazienke patrzy ... :D