Rano wpadło śniadanko a po nim tak jak mówiłam urodzinowa wizyta u dentysty
Godzina na fotelu minęła bardzo szybko. Szkoda tylko, że nie mieli TV zamontowanego bo bym się w tym czasie przynajmniej nie nudziła
Po południu sprzątanie chaty no i oczywiście forum
MISKA:
BTW 100/40/ 160
1. OMLET – 50 g płatki owsiane, 60 g borówki, 15 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy
2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi indyka + warzywa
3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja+ warzywa
4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa
5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie
Dziś CZWARTEK - jestem już po treningu. Wypiska wieczorem ;)
Z okazji tłustego czwartku zamiast pączusia jest fotka.
Wiem wiem, że nie mam z nim szans aczkolwiek motywacji mi nie brakuję także ... REDUKCJI CIĄG DALSZY :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html