Pojedyncze pytania dotyczące IF

Napisz mi dokładnie ile jesz kcal i jakie produkty zjadasz w ciągu tych 10-20 minut.

Moim zdaniem będzie to miało niekorzystny wpływ na tempo metabolizmu, hormony tarczycy i parę innych rzeczy, ale trzeba poczekać na eksperta jak np Łukasz Kowalski.

Napisz mi dokładnie co jesz i ile to jest kcal.

Co ci z tego ile jem skoro nie wiesz nawet ile waże, czy masuje czy redukuje itd. Chodziło mi o opinie podpartą jakimiś argumentami... Zjadam całe swoje zapotrzebowanie. Około 2000kcal. Miska i tak będzie taka jak w oknie 10h więc nie uważam, że ci się to przyda.

Rób jak chcesz. Najlepiej podaj jak najmniej danych. Wtedy na pewno otrzymasz najlepszą pomoc.

Po prostu proszę o rzetelne argumenty poparte jakimiś danymi czy założeniami oraz o linki do badań z krótkimi oknami żywieniowmi.

"linki do badań z krótkimi oknami żywieniowymi..." - nie ma badań rozpatrujących taki specyficzny kontekst (Carb Nite, bardzo krótkie okno żywieniowe, intensywny trening siłowy, restrykcja kalorii). Nie ma nawet badań rozpatrujących wpływ jakiekolwiek formy okresowego głodzenia u osób wykonujących intensywne treningi siłowe.

Wszystkie z wymienionych czynników są w jakimś stopniu stresogenne dla organizmu. Okno trwające 20 minut będzie bardziej stresogenne niż okno 8 godzin. W efekcie w większym stopniu mogą zostać uruchomione mechanizmy pozwalające przetrwać dłużej w ekstremalnych warunkach przy mocno ograniczonym dostępie do pożywienia (m.in.: obniżenie aktywności tarczycy, zmniejszenie libido). Przy takim krótkim oknie prawdopodobnie odnotujesz również większy ubytek beztłuszczowej masy ciała niż przy oknie trwającym 8 godzin. Jeśli chcesz kontynuować taki eksperyment to sugerowałbym regularne pomiary TSH, FT4 i FT3.

Nie odnotowałeś negatywnych objawów ze strony układu trawiennego w związku z takim krótkim oknem żywieniowym?

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-12-05 12:01:00

kolegakolegi

Co ci z tego ile jem skoro nie wiesz nawet ile waże, czy masuje czy redukuje itd. Chodziło mi o opinie podpartą jakimiś argumentami... Zjadam całe swoje zapotrzebowanie. Około 2000kcal. Miska i tak będzie taka jak w oknie 10h więc nie uważam, że ci się to przyda.

kolegakolegi

Po prostu proszę o rzetelne argumenty poparte jakimiś danymi czy założeniami oraz o linki do badań z krótkimi oknami żywieniowmi.

Uwielbiam takich ludzi i takie wypowiedzi :)
Ty mi daj badania i konkrety, bo ja chce, ale nie pytaj mnie o nic bo przecież uj Cie to obchodzi

LukaszK

Nie odnotowałeś negatywnych objawów ze strony układu trawiennego w związku z takim krótkim oknem żywieniowym?

Raczej nie. Myślisz, że lepiej byłoby rozłożyć posiłek np. na 4 godziny?

WaCki

Uwielbiam takich ludzi i takie wypowiedzi :)
Ty mi daj badania i konkrety, bo ja chce, ale nie pytaj mnie o nic bo przecież uj Cie to obchodzi

Źle mnie zrozumiałeś. Po prostu chodzi mi o konkretne argumenty a nie opinie typu "moim zdaniem 20 minut to za mało" To tak samo jak ktoś ci powie, że 10 godzin to za mało i powinno się jeść co 3 godziny jeden posiłek.

Dla jeden osoby coś może być ok, a dla innej już nie. Zależy to od wielu czynników, z których Ty nie podałeś właściwie żadnego. Poprosiłeś o wyniki badań naukowych. Dowiedziałeś się już, że takie nie zostały do tej pory przeprowadzone. Jak chcesz to zrób badanie naukowe na sobie i daj znać za 2-3 miesiące jaki Ci wyszły wyniki. Bardzo jestem ciekaw czy będziesz zadowolony z efektów.
Życzę powodzenia, szczerze

Tylko, że żywie się już tak około 2 miesiące więc badania będą nie miarodajne. Jedna osoba podała argument np. stres, i mogę sobie o tym poczytać i podjąć decyzje...

"Myślisz, że lepiej byłoby rozłożyć posiłek np. na 4 godziny?" - Ogólnie nie jestem zwolennikiem skracania okna konsumpcji poniżej 8 godzin.

Jeśli żywisz się w taki sposób już od 2 miesięcy, to jest to dobry moment, żeby przeprowadzić wspomniane pomiary.