Pojedyncze pytania dotyczące IF

Co myślicie o takiej zmianie rozkładu makrosów:
z 2,2g B/kg,6g WW/kg,0,6g T/kg na 2,2g B/kg, 5.5g WW/kg,1g T/kg .Głównie chodzi o to ,że kilogramy lecą b.wolno i mam wątpliwości co do tego czy masa idzie prawidłowo(chociaż siła idzie ładnie).

Jadę póki co na mocno przerobionym IF(wychodziłem z klasycznego ponad rok temu) 12/12 w DT i 9/15 w DNT chociaz w praktyce w DT wychodzi zwykle 10/14 (jedzenie/nie jedzenie).

Tak niewielkie zmiany, wielkiej różnicy nie robią.

Co to znaczy, że masa idzie powoli?

Masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Zwiększenie tłuszczów na pewno będzie korzystne. Szczególnie dla zdrowia.

Co sądzicie o bardzo krótkim oknie żywioniowym typu 20 minut? Aktualnie stosuje takie, stąd te pytanie. Były badania na tak krótkich oknach?

20min jedzenia i 23:40h nie jedzenia???

Dokładnie tak.

Niech wypowiedzą się specjaliści, ale ja z ciekawości zapytam: co zdążysz zjeść w 20minut? :)

Na pewno nie jest to dobre rozwiązanie. Chyba, że stosujesz je 1-2x w tygodniu a w pozostałe dni jesz normalnie.
Zjadasz całe swoje zapotrzebowanie w ciągu 20 minut? To powiedz mi co jesz i jaki masz rozkład makroskładników i ilość kcal w diecie.

Dlaczego na pewno nie jest to dobre rozwiązanie? Chodzi mi o konkrety, jakieś badania czy coś w tym stylu. Jestem na carb nite, dłuższe okno mam tylko w niedziele, które trwa kilka godzin. Normalnie zjadam całe swoje zapotrzebowanie - 20 minut to tak mniej więcej, czasem jedzenie zajmie mi o 10-20 minut więcej, jeśli jest więcej do zjedzenia. Rozkład mam ok. 1,5g na kg ciała białka i reszte tłuszczy