Nowe życie - DT julcziik

O kurcze, super - mama też chce przybrać czy raczej w odwrotną stronę ?:)

Redukować, bo szczerze mówiąc ma ona sporo mięsa na sobie tylko ukrytego pod tłuszczykiem :)
___________________________________________________________________________________________________________


13.11.2014 DNT

Dzisiaj bez treningu, tylko rozciąganie :)

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. 60g ryż brązowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa
5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Suple
omega 3

Jeszcze tylko jutro i znowu wolne. Będzie już połowa listopada! Niesamowite jak ten czas szybko leci.
I zdjęcie z dzisiejszego rozciągania



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-13 19:00:41

Nastepna rozciągająca sie no

Taaaa już połowa listopada, święta, nowy rok... i znowu wszystko od nowa

Święta - oj pojem sobie, pojem

To jest właśnie to co lubię oglądać - ludzi którzy zbierają jak grzyby po deszczu efekty swojej pracy :) dobra robota i zdrowe podejście do odżywiania - mega, tak trzymać :) koleżanki powinny czerpać z Ciebie motywację, bo w takim wieku takie podejście - rzadko się zdarza :D

Julia jak Ty niewinnie wyglądasz ;)
Proszę zdecydowanie więcej takich zdjęć !

Brawo za poziom rozciągnięcia, szpagat też robisz?:)

Julka co tam u Ciebie dzisiaj?

julcziik

Święta - oj pojem sobie, pojem

Święta... okres spędzania czasu z rodziną, pójścia do kościółka, cieszenia się z narodzin Pana Jezusa... a i tak wszyscy tylko na żarcie czekają ( ja też )

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-14 20:20:30

Damian ja też w zeszłym roku odmawiałam sobie wtedy praktycznie wszystkiego - głupia ja

Ja sobie odmówiłam tylko na Wielkanoc, ale w sumie różnicy mi to nie zrobiło, bo jajka wcinam codziennie

14.11.2014 DT

Nie miałam jakoś siły na trening. Było tak zimno, że aż poprosiłam mamę żeby mnie podwiozła na siłownię

1. Przysiady (12xgryf+1.25kg / 12xgryf+1.25kg / 12xgryf+1.25kg)
2. Wiosłowanie końcem sztangi (12x10kg / 12x15kg / 12x17.5kg)
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12xsam gryf / 12xsam gryf / 10xsam gryf)
4. Unoszenie sztangielek w opadzie (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg)
5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (15x3kg / 12x2kg / 12x2kg / 12x2kg)
6. Uginanie przedramion na modlitewniku (15x3kg / 15x3kg / 15x3kg / 15x3kg)

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. 60g ryż brązowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa
5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Suple
omega 3


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-14 21:10:26