fans-a propos Twoich obaw o spadek siły przy wykonywaniu wiekszej ilości powtórzeń:
-to jest stara szkoła,gdzie twierdzono,że 6-4 powtórzenia są na masę,8-10 na masę i rzeźbe a powyżej 12 to już tylko sie rzeźbi a siła spada.....Ale to są teorie z lat 30' ubiegłego wieku......
Do tego same sobie przeczyły-polecając np super serie,gdzie sie wykonywała 2-3 cw jedno za drugim i łączna ilość powtórzeń była o wiele wieksza niż 12....
-obejrzyj ciekawą serię 10 filmów Karola Małeckiego-omówiecie treningu na wszystkie grupy mieśniowe-po prostu
encyklopedia kulturystyki-jednego z najlepszych kulturystów w Polsce i na świecie.
Karol preferuje wiecej powtórzeń w początkowych i końcowych seriach-jrobi standardowo po 16 powtórzeń ale robi słynne oczka i ich wielokrotności-czyli 21 powtórzeń,42,63,84,105....ruchów.
Do tego należy do bardo silnych kulturystów i oczywiście świetnie zbudowanych-traz jedzie do Brazylii walczyć o tytuł mistrza świata-jutro się rozpoczynają zawody
Pierwszy odcinek masz pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Małeckim_klatka_piersiowa-t899627.html
Wszystkie filmy znajdziesz w dziale
https://www.sfd.pl/TV_SFD-f393.html
filmy z omawianej seri są na stronie drugiej.
Warto je spokojnie obejrzeć kilka razy-Karol świetnie wszystko omawia,pokazuje i tłumaczy....