Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Słonecznik zjadany z łupiną i nie jest duży a producent go posolił.
Zapomniałem o fasolce szparagowej, która rośnie mi przy płocie..
Jem polskie owoce sezonowe (patriota i praktyk).
Z nich mam witaminy i minerały.
Teraz korzystam z suplementów wygranych w Katowicach. Może przy ich pomocy uda się osiągnąć odpowiednią formę na PP. Na razie jeszcze jest do niej daleko - powoli to idzie!

Ja zjadam tylko ziarnka ze słonecznika Ale w sumie sporo. W zasadzie jak tylko mam to łuskam. Kupuję w Biedronce i jest niesolony.

A ja mam w spadku po szwagrze. Nie jem go dużo - jest dużo gryzienia

Rano zrobiłem brzuch oraz:
pompki w staniu na rękach 3x4p 2x3p
wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x12p
o napinaniu ud oraz wspięciach na palce pamiętałem (robię chociaż nie piszę).
Pójdę na spacer. Wiatr zmienny i jest słonecznie.

Wczoraj trenowałem siłowo jedynie raz:
wyciskanie sztangi w leżeniu
podciąganie na drążku
Masze i brzuch były robione.
Dzisiaj rano brzuch 15 serii
pompki w staniu na rękach 4x4p 3p
wyciskanie sztangielek 20kg/5x12p
potem marsz wśród pól.
Pod wieczór:
dipsy 3x12p +15kg/5x8p
podciąganie drążka prostego wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/3x10p 35kg/5x8p
i idę na ścieżkę rowerową (nawet jak będzie trochę padać).
Właściwie to jestem już zdecydowany na dołożenie wszelkich starań aby wystąpić na PP.

ojan

Właściwie to jestem już zdecydowany na dołożenie wszelkich starań aby wystąpić na PP.

Miło to czytać.

mam nadzieje że znajdą się środki i pan pojedzie.

Gwid - bardziej chodzi o formę.
Chodzi o to aby forma warta była pokazania!

Łykam suplementy i jakoś trenuję.
Nawet wzrosła mi wytrzymałość siłowa w wyciskaniu na ławce!
Rano:
wznosy nóg w zwisie 5x20p
krótkie wznosy nóg 5x15p
skłony na krześle 2x20p
wznosy tułowia z leżenia 3x20p dawne ćwiczenie i było jakby dosyć trudno je zrobić (stopy zaczepione o drabinkę trochę poniżej kolan zgiętych pod kątem 90*
1a. Wyciskanie na ławce 48/58/68kgx10p 73kg/5x7p
1b. Podciąganie podchwytem na drążku cc 7p cc+15kg/8x6p
A teraz idę w plener - trochę pada niestety!

Wczoraj wieczorem intensywny plank dynamiczny. Satysfakcja i zadowolenie ogromne.
Rano zjadłem twaróg i suplementy. Zamiast poddać się rutynie to wróciłem do łóżka! Trochę drzemałem aby w końcu wstać po 1,5h i zrobić chociaż cokolwiek:
wznos ramion bokiem w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x?p
wznos jw. 12kg/5x/p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3x7p 2x6p
potem byłem w plenerze 92 min.

Właściwie to coraz mniej mi się chce! Marzy mi się nawiązanie walki ze znacznie młodszymi kulturystami klasycznymi - co właściwie z racji zmian zachodzących z wiekiem wskazuje, że z góry jestem skazany na porażkę.

Janku, może cowieczorny, intensywny plank dynamiczny jest dobrą drogą do sukcesów