Nowe życie - DT julcziik

Tak samo jak w dzień treningowy. Niestety tylko w weekendy mogę sobie coś innego upichcić :( Nie robię rotacji czy innych rzeczy, bo w moim przypadku to chyba byłoby bez sensu?
Jeśli chodzi o posiłek to muszę jakiś sos wymyślić, bo trochę suche było :)

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-21 20:49:29

Myślę, że rotacja u Ciebie jest zbędna ;) Jedz sobie spokojnie tak jak jesz.
Sos najłatwiej z przecieru pomidorowego albo po prostu pomidory w puszce, doprawić tylko i gotowe;)
Gdzie ten przepis?:)

https://www.sfd.pl/Kolorowe_kopytka_z_sera_białego_i_mąki_owsianej-t1045614.html  proszę :D

Dziękuję, może kiedyś w końcu wypróbuję czegoś nowego;)

Przepis wydaje się ciekawy - szkoda tylko, że unikam nabiału

Amber872.

Przepis wydaje się ciekawy - szkoda tylko, że unikam nabiału

Na jakiegoś czita można chyba zrobić wyjątek ;)

Doris no w sumie... tylko, żeby jeszcze chęci były by to zrobić

Amber- musisz się z kimś umówić na wspólne gotowanie - będzie szybciej Ja nabiał mam 1 raz w tygodniu w ilosci 200 g !

Twaróg jako cheat? Słaboo

Hej hejo! 22.10.2014 DT

Nie mogłam się doczekać dzisiejszego dnia. Ostatnio jestem mega zmotywowana.
Posiłki trochę mi się przesunęły, bo musiałam wziąć udział w kotowisku, ale ważne, że dobrze się bawiłam :D W końcu nie samą sylwetką człowiek żyje ;)

Miska
Niestety ciągle taka sama, ale pocieszam się myślą, że niedługo weekend więc będzie można coś lepszego upichcić
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. Kluchy: 75g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, pół jajka, warzywa
4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa
5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Standardowo potreningówka :)



Trening
1. Przysiady sumo (15x8kg / 15x9kg / 15x10kg / 20x11kg)
2. Martwy ciąg (15x6.25kg / 15x6.25kg / 15x7.75kg)
3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg)
4. Wyciskanie sztangielek (20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg)
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (15x1.25kg / 15x1.25kg / 15x1.25kg / 15x1.25kg)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami(10x6kg / 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg)
DODATKOWO: #Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg)

Z treningu jestem zadowolona. Nigdy nie pomyślałabym że w uginaniu wzięłabym 6 kilosów. Psycha mi to chyba tylko nie pozwalała.

Suple
omega 3


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-22 21:59:42

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-22 22:00:49

Udział w kotowisku ? A czo to?:D