Anonim
Macie jakieś pomysły jak zrobić stojak na sztangę i stojak z drążkiem do podciągania się? Może są jakieś filmiki z przykładowym pomysłem na wykonanie tego.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
W dziale szatnia masz chyba podwieszone artykuły na ten temat.
...
LivinProof
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
562
Siema. Trenuje FBW 4x/tydz., do tego w dni treningowe robie 10-15min cardio. Celuje w zrzucenie tkanki tluszczowej. Czy moge do tego dorzucic aerobiczna 6 weidera, czy tylko pogorsze wyniki?
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Pogorszysz, ten trening popularny jest tylko w Polsce, nawet nie na świecie. Pamiątka z czasów kiedy zachodnie=lepsze. Na wszystkich forach internetowych cieszy się złą sławą.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
345
Jaka będzie najlepsza kolejność wykonywania tych 3 ćwiczeń: chwyt młotkowy, modlitewnik, gryf podchwytem ? I po ile najlepiej serii robić na masę ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787706
a co chcesz najmocniej przetrenować ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
345
No w tym przypadku chodzi o biceps
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787706
to uginanie ze sztangą, później modlitewnik i na koniec młotki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
345
dzięki wielki :) jeszcze serie po 4 czy wystarczy po 3 ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787706
tego to Ci nie powiem bo objętość dobiera się w zależności od zaawansowania ale skoro jesteś początkujący to po 3 serie możesz wrzucić
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
