Nowe życie - DT julcziik

Twoi rówieśnicy powinny brać z Ciebie przykład !

Póki co się śmieją, ale zobaczmy później :)

potem ty będziesz się śmiać z nich a oni prosić o pomoc...

julcziik

Póki co się śmieją, ale zobaczmy później :)

Bardzo dobre podejście

Popieram ! Najwązniejsze to nie poddawać się, jeśli ma się wyznaczony cel ! :)

Niedługo to ja będę się z nich śmiała :D
Dopijam herbatkę, robię omleta na jutro, lecę się kąpać i do spania, bo jestem komplito wyczerpana.
Byłam dzisiaj na siłowni i kilka kolesi się na mnie gapiło. Nie wiem tylko czy dlatego, że byłam jedyną dziewczyną na sali, czy że taki chuderlak sobie "ciężary" dźwiga

20.10.2014 DT

Trening
1. Wykroki ze sztangielkami (15x7kg / 15x8kg / 15x8kg)
2. Martwy ciąg (15x5kg / 15x6.25kg / 15x6.25kg)
3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg)
4. Arnoldki (20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg)
5. Odwrotne pompki (20x10kg / 20x10kg / 20x10kg / 20x15kg)
6. Uginanie przedramion z supinacją (20x3kg / 20x3kg / 20x3kg / 20x3kg)
DODATKOWO: # Wypad na jednej nodze (nie wiem czy tak to się nazywa? ) (15x7kg / 15x8kg / 15x8kg)

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. Kluchy: 75g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, pół jajka
4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa

5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Trzeci posiłek bez warzyw. Zapomniałam rano dodać do pojemnika
Te kluski w smaku przypominały kopytka tylko były twardsze Na dniach na pewno zrobię im zdjęcie

Suple
omega 3
Dojdzie jeszcze jakiś zestaw witamin, ale na razie ogarniam jakiej firmy




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-20 21:33:57

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-20 21:35:02

UNS ma fajne witaminki

21.10.2014 DNT

Cardio miałam nie robić, ale wpadło dziś 35 minut biegania, bo akurat mieliśmy na wf-ie test wytrzymałościowy. Zgadnijcie kto miał najlepszy wynik

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. Kluchy: 75g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, pół jajka, warzywa
4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa
5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Zdjęcie bobków dedykuję Amber i Doris, które jako jedyne na bieżąco tu zaglądają :C



Suple
omega 3


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-21 20:43:05

A jak miska się prezentuje w DNT ?:)

Ależ wyczucie mam - posiłek pierwsza klasa !
Ps. Poproszę przepis na te bobki.



Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-21 20:46:58