Pojedyncze pytania dotyczące IF

Jeżeli trening o 15, to po treningu wypij odżywke i zacznij jeść o tej 17:30 jak Ci na tym zeleży.

domer

pitbull82

pracuje najczesciej w dwóch zmianach w godz 7-15 i 13-21 a trenuje po pracy. zastanawiam sie nad rozpoczęciem redukcji na IF tylko jak rozłożyć jedzenie??

Kiedy możesz robić treningi?

trenuje najczęsciej ok 16 ale bywa że wieczorem ok 20-21 bardzo rzadko ćwiczę do południa

Jeżeli trenujesz głównie o 16, to najlepszym rozwiązaniem wydaje się rozpoczęcie okna anabolicznego ok 14, następnie trening o 16 i do 22 reszta posiłków.

jak kolega zacznie o 14 posiłek w jest na redukcji to brak treningu na czaczo nie będzie taki super? sam chce zacząć if ale trening zawsze o 15 po pracy do 16 i wtedy moge jeśc do 22 nawet ale nie wiem czy to tak będzie smigać. prace mam chodzoną 8 godzin

Nie ma konieczności wykonywania treningów na czczo.

Panowie lecialem IF teraz dlugo no i mam infekcje bakteryjna biore antybiotyk pytanko raczej IF nie ma sensu bo antybiotyk co 12h... a jak myslicie silownia lekki trening i obnizyc bilans kcal ?:)

lepiej nie, antybiotyk silnie wyniszczają florę i ogólnie osłabiają organizm, trening nawet lekki może pogorszyć sprawę
wiem po sobie
po kuracji antybiotykowej zacząłem ćwiczyć i wróciłem do domu i jeszcze gorszymi objawami

J.w skończ brać antybiotyk i wróć do treningów. Popuri zmieniłeś avatar i nie poznałem

kurde psycha mi siadzie ;d

wiem, że ciężko, ale musisz wytrzymać

ano zmieniłem :)