Pojedyncze pytania dotyczące IF

Ja sam uważam, że optymalne okno to 8h ewentualnie 6h. Okno 10h według mnie zbliżone jest już do standardowego sposobu żywienia do którego brakuje jedynie można powiedzieć 2h. Wiadomo, że nie ma sensu od razy startować od 6h bo może się to okazać zbyt drastyczne dla organizmu, ale starał bym się utrzymać to okno 8h +/- 1h. IF to przerywany post więc wypada, aby organizm przynajmniej częściowo wprowadzić w stan głodu.

Co do drugiego pytania to nie doradzę.

Dzieki za odpowiedź, zacznę IF od jutra, przez pierwszy tydzien zostawie to 10 godzinne okno tak żeby sie przystosować, a potem przesunę ten posiłek w pracy na 14:30-15.

Pierwsze pytanie jw. jeśli chodzi o 2gi problem, możesz napić sie coli zero, ew. zjeść gume bez cukru, jednak może ona wzmagać apetyt.

Dzieki, spróboje z cola ;) Wrzuciłem dietę do oceny w osobnym temacie, gdybyście mieli chwilę żeby to przejrzeć byłbym wdzięczny.

Ryż biały można go jeść na redukcji czy lepiej zmienić ?

Można jeść, ale nie jest najszczęśliwszym wyborem. Już paraboiled będzie nieco lepszy.

do tej pory jadłem tylko po siłowni , ale wchodzę teraz na ostatni miesiąc redukcji i ww jest mnie . OK będę jadł inne zródło ww w ten ostatni miesiąc

Jeśli ten ryż wpada w posiłku po-treningowym to myślę, że spokojnie się nada.

Oczywiście, że można. Jednak masz też wiele innych źródeł węglowodanów do wyboru.

dzięki . A Ryby jakie ? Dziś kupiłem filet z mintaj . Jem jeszcze makrele