Dziennik RafalRRRR

zdjecia posiłków znowu powalaja mnie w dropach musisz zatrudnić jakaś osobe zeby szybciej ci szło sciaganie krazków bez wstawania

a no widzisz, ja tak między nogi nie próbowałem,
między prosto a na boki to zdecydowanie na boki czuję lepiej tylko tyle że trochę sztabek trzeba zdjąć bo nie idzie

Pytanka o technikę - nie bierz jako atak od razu - po prostu pytam bo praktycznie każde robię inaczej i może robię źle.

1. czy jak wyciskasz sztangielki na płaskiej celowo nie prostujesz łokci? jakiś myk czy tak robisz? napięcie na klacie?

2. wiele osób robi unoszenie boczne w ten sposób co ty. czy to jest prawidłowe czy to np wymusza anatomia? u mnie na siłce zauważyłem ze są dwie odmiany tego ćwiczenia - jedni robią tak jak ty ze zgiętymi łokciami a inni na prawie prostych. wiadomo jest dość znaczna różnica ciężarów. jak powinno być prawidłowo?

3. wiosło - no znowu są chyba dwie szkoły.... mi instruktor kazał schodzić o wiele niżej z tułowiem tak aby łapy sięgały pod kolana jak opuszczę nachwytem sztangę. czuję wtedy plecy. jest jakaś różnica w stosunku do tego co zaprezentowałeś?

pozdro

gwid z prostowaniem łokci piszesz serio ??



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-04 22:35:49

no też aż się wróciłem o stronę żeby zobaczyć te łokcie i jak dla mnie to jest ok

właśnie rutkow wiem ze traci to trochę sens w dropach, dlatego staram się biegać jak serwisanci na pit-stopach , ale jednak przerwa jest.
kabo przetestuj. Na pewno jest łatwiej, stąd też ciężar większy
gwid najwięcej widziałem żeby nie prostować. Szczerze, nie zwracam na to uwagę zbytnio, jak jest na filmiku tak jakoś mi już wychodzi, w bocznym na prostych rękach - znowu szczerze - w życiu tak nie robiłem. Nawet nie wiem czy filmik szkoleniowy widziałem z ręką prostą w łokciu. No i wiosło - tak mi jest najwygodniej. Jak się schylałem niżej, wtedy mnie krzyże bolą. Jak ciut prościej stałem, SneS mnie zniżył

rutkow tak. lewa ręka bardzie, jest w pozycji neutralnej ale nie prostej. nie jestem czepialski po prostu się pytam.
dzięki raf.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-04 22:48:39

u mnie jeszcze wpływ ma lewy bark który cały czas "boli". Można czasem zauważyć dysproporcje w ruchach

Co do unoszenia bocznego hantli na boczne aktony naramiennych to prędzej problem widziałbym w tym jak wysoko łokcie są. Oczywiście ja sam się nie znam i od kilku miesięcy tego nie robię ale z.tego.czego mnie zawsze uczono oraz ze wszelkich tutoriali wiem, że łokcie powinny iść wyżej niż.nadgarstki. W ten sposób pracują naramienne nie przedramiona czy bicepsy. Sam widzę na siłowni masę osób machających przedramionami jak skrzydłami, ale dzięki temu wrzucą.więcej... ;)

moje 2 spostrzeżenia:
ja prostowanie na trica robię stojąc dużo bliżej wyciągu z odwiedzeniem ramion w końcówce na boki
unoszenie ramion bokiem robię prawie na wyprostowanych ramionach, czas w próbie konkursu barkowego miałem dość dobry więc wydaje mi się że mój wariante daje lepsze efekty, ale muszę spróbować następnym razem takiego wariantu

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-05 00:41:50