Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Krzychu81

dlatego też zastanawiam sie nad sensem stosowania wszelakich suplementów patrząc na wyniki jakie osiągają osoby stosujące je w nadmiarze

Bo Xzaar sie opierdziela. Je tyle, że na treningach siedzi i mu sie w brzuchu układa

Powiem wiecej, zazwyczaj jem tyle, ze jestem jedzeniem tak zmeczony, ze na treningu odpoczywam ;) Przepraszam Panie Janie, juz wiecej nie bede zasmiecal ;) Dobrej nocy wszystkim ;)

xzaar - dzięki za pochlebną opinię!
Trening pleców z tricepsem:
1. Podc. średnim nachwytem 5x10p
2. Podc. sztangi w opadzie tułowia 60kg/5x10p będę musiał wrócić do tego ćwiczenia; przyciągania w siadzie są jednak mniej wymagające - teraz się nawet zasapałem i poczułem nawet mięśnie karku
3. Podc. na pozostałych 3 uchwytach - na każdym po 2 serie 7-6p
4. Wiosłowanie z góry 2x10p 3x7p
5. Zarzut na klatkę 60kg/3p 4p pewnie z powodu osłabienia w pierwszej serii miałem kłopoty w równym zarzuceniu na klatkę; potem poszło lepiej lecz nie chciałem kusić losu - brak pomostu i ogólnie mało miejsca
6. Ściąganie wyciągu b.wąskim podchwytem 7x10p
7. Pompki na poręczach 5x15p
8. Francuz hantelką 10kgx10p 14kg4x2p
9. Wyprosty na wyciągu podchwytem 7x10p
Dieta bez zmian: 15 jaj i dodatki. Rzeźbienie ciała to raczej długofalowa rzecz a jednorazowe podjedzenie diametralnie zmienia wygląd na kilka dni.

Krzychu81

patrząc na twoja sylwetkę w nowo otwartym temacie nie widać tych ponad 20godzin ciężkich treningów ,nie obrażając oczywiście ,

Litości. A czy raczyłeś doczytać jakie są jego cele treningowe - te główne??

Przepraszam za spam panie Janie, ale nie mogę ścierpieć jak ktoś pisze brednie jakieś. Więcej już nie będę, ale tu musiałem napisać co myślę.

Chętnie bym zobaczył zdjęcie Krzycha 81 ,pewnie wieczna masa i do póki ktoś mu nie powie że to tłuszcz nie mięśnie co dumnie pręży, także nie mogę się powsztrzymać . Również przepraszam że w tym temacie

a czy ja wspomniałem gdzieś o tym że mam większe mięśnie? lepsza sylwetkę ? ja nie widzę takiego stwierdzenia

patrząc tak na wasze wpisy to mi jedno do głowy przychodzi ,
słodzicie sobie nawzajem co jeden to bardziej "o jaki fajny biceps,albo "ale klatka", e nie mów ty masz lepszą " i tak w koło w dziale Po 35roku ,aż w dupie szczypie jak to czytam
chyba przechodzicie weksle (poza panem Janem ,bo już zapewne po :) i macie potrzebę wzajemnego "smarowania sie na chleb "
a tylko wspomnij ze coś robią na h**a,albo zapytaj poco tyle tego zażywać to zaraz z tobą jadą ,

pozdrawiam wszystkich panów starszych

Pytając o sens zażywania BCAA stawiasz się na starcie na pozycji ignoranta. Poza tym lepiej przesłodzić niż być malkontentem - w dodatku z niewielka wiedzą w przedmiocie jakiego dotyczy to forum.

spytałem o sens zażywania BCCA w nadmiarze (w proszku,tabletkach) a nie o ogólny sens

20 gram do nadmiar Twoim zdaniem? Właśnie przyjmowanie dawki jednorazowej poniżej 10 gram w sumie jest mało sensowne. Stać Cię na solidną suplementację tym środkiem - to ok warto brać. Nie stać - to jesz białko w odpowiedniej podaży i jakości - i też nie będzie źle.

Krzychu81

słodzicie sobie nawzajem co jeden to bardziej "o jaki fajny biceps,albo "ale klatka", e nie mów ty masz lepszą " i tak w koło w dziale Po 35roku ,aż w dupie szczypie jak to czytam
chyba przechodzicie weksle (poza panem Janem ,bo już zapewne po :)

Niestety, muszę Cię sprostować! Nie jestem po!

Suplement wieczorny: brzuch na dwóch przyrządach skłony po 5x12p oraz 2x20p siady na skośnej + skręty w klęku 3x20p + 3x20p wznosy tułowia + 3x15p skłony na rozciąganie brzucha.
Steper 100 kalorii + orbitrek 200 kalorii.