Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Amidoman

Nowa siłka nie ma kettli

O fuj! Nie chodź tam lepiej! Spoko Amido. Od samego spróbowania nie poczujesz magii Tu trzeba zrobić konkretny program ze dwa razy. Np zamiast aerobów po siłce coś wykombinować. Ze 20 minut kompleksów. Po trzecim razie jesteś w Bandzie Czcicieli "Dziwnych Hantli" Jak będziesz miał dostęp do kul to daj znak. Ułożymy Ci coś specjalnego, żebyś miał szansę dobrze poćwiczyć i jeszcze mieć z tego radochę.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-16 23:11:32

Jedyna rada to kupić kettle do domu, bo i tak taniej wyjdzie niż na starą.siłkę znów iść. Dam.znać jak się zdecyduję i zasięgnę Twojej rady co do samego zakupu.

Maciek robiłam jakies kompleksy. Dopiero te swingi nauczyły/ uczą mnie pracy z kettlem. Gdybym miała pojedynczego to pewnie kilka kompleksów by mi wpadło na tydzień.. A ze mam niesymetryczne cacko to swing załatwia całość

Dobranoc Panowie

Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-16 23:14:54

I żeby nie było - o klasie myślałem na poważnie, np w ramach aerobów pomiędzy hst który już jest zaplanowany. A spróbować chciałem.czy wejdzie mi to w krew na tyle, żeby ze sztang na czajniki się przerzucić... ;)

Amidoman

I żeby nie było - o klasie myślałem na poważnie, np w ramach aerobów pomiędzy hst który już jest zaplanowany. A spróbować chciałem.czy wejdzie mi to w krew na tyle, żeby ze sztang na czajniki się przerzucić... ;)

Amido - to jest idealne rozwiązanie. Musiałbyś jednak wejść w kontakt z kulką żeby stwierdzić, jaka waga Cię interesuje. Wiem z doświadczenia, że one za szybko stają się lekkie (patrz na przykład Kamy, która zaczynała program 10 000 swingów z 12 kg, a teraz czuje w ręku, że potrzebuje 20-tki) Gdybyś sobie kupił odważnik 24 kg (kawał chłopa z Ciebie w sumie) to na początku nie poszalejesz z nim. Będziesz mógł robić swingi, nadrzuty, wyciskanie, jerki, podrzuty, długie cykle i przysiady. Ale już to wystarczy żeby poczuć moc. Rozwiązanie jest totalnie mobilne i uniwersalne. Nie ćwiczysz, to wsuwasz kapciem pod tapczan. Masz pół godziny na trening? W takim czasie możesz zrobić od jednego do trzech-czterech treningów Deszcz pada i nie chce Ci się biegać? No problem. Oglądasz telewizję? Powyciskaj trochę na siedząco. Możliwości jest full. Tak. Nie wyobrażam sobie nowoczesnego domu aktywnego faceta bez odważnika kulowego

Spadam na śniadanko, a potem trening.

Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie dostaną dodatkową fizjologiczną ochronę przed wszelkim katabolizmem.





Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-17 07:56:05

MaGor

Oglądasz telewizję? Powyciskaj trochę na siedząco. Możliwości jest full. Tak. Nie wyobrażam sobie nowoczesnego domu aktywnego faceta bez odważnika kulowego

Kettlebells Evangelist

Kama:

Bez przesady z tą asymetrią.
Zaznaczasz róg kettla - np. taśmą jak często widać na filmikach - i chwytasz zawsze kciukiem od strony taśmy (albo odwrotnie). W ten sposób ta cała asymetria przy ćwiczeniach jednorącz zniknie.

Ćwiczenia oburącz - zmieniasz chwyt kettla co serię i z głowy.


MaGor:

Gdybyś sobie kupił odważnik 24 kg (kawał chłopa z Ciebie w sumie) to na początku nie poszalejesz z nim. Będziesz mógł robić swingi, nadrzuty, wyciskanie, jerki, podrzuty, długie cykle i przysiady. Ale już to wystarczy żeby poczuć moc.

Podałeś ćwiczenia które wystarczą na lata treningów!! Ja mało co z tego robię z 24 :)
Niezły początek zaleciłeś..

Moim zdaniem - 16kg to optymalna waga na początek, bo jak nie będzie wyzwaniem siłowym (a pewnie szybko nie będzie!), to przyda się potem do nauki techniki, rozgrzewki itd.

Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-17 09:57:06

MaGor

Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie dostaną dodatkową fizjologiczną ochronę przed wszelkim katabolizmem.

O, znow bredzisz o tym jak to lamiesz prawa fizyki?
Chyba mamy supermana na forum.

EDIT. Dlaczego nikt z adminow nie usuwa takich glupot jak powyzej za lamanie punktu 6 regulaminu?

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2013-11-17 10:13:25

O!
Może ktoś wyjaśni co i jak, bo sam jestem ciekaw ze względów hobbystycznych, bo w życiu tak nie zrobię..

Ej Chłopaki nie kadźcie MaGorowi az tak. Jeszcze Maciek nam się wyeksploatuje albo trafi na jakis kurs trenerski i zacznie z nas ściągać haracz za każde małe słowo tak i skończy sie dzien św Mikołaja i prezenty za dobre sprawowanie

Idem pobiegac.

A panteon zmieniam ułożenie kettla. Heh pomimo tego mam wrażenie ze poślad prawy rządzi

Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-17 10:20:53