kuba - tego jabola też bym nie dopił! Moje wino jest mocniejsze i zdrowsze (bez siarki - sam robię)
CZUNGA - pisałem, że w starszym wieku częstsze treningi są korzystniejsze wg badań naukowców. Lubię trenować i mam więcej czasu niż ludzie aktywni zawodowo (chociaż i wtedy znajdowałem czas na częstsze treningi). Ostatnio mam mniej sił na dłuższe treningi i trenuję tak jak opisuję. Przed chwilą zrobiłem:
przysiady 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p 88kg/2x4p
i moje siły się wyczerpały a nogi z pewnością będę czuć przez kilka dni! Nie robiłem żadnej rozgrzewki i moje uda rozgrzewały się z serii na serię. W każdej serii miałem niewielki zapas mocy. Moc rosła z każdą serią - normalna rzecz, którą zauważa każdy ćwiczący.
Kilkanaście miesięcy temu robiłem jeszcze wyprosty kolan - teraz moje uda są sponiewierane przez przysiady i zrobienie dodatkowych ćwiczeń byłoby tylko udowodnieniem sobie, że potrafię trenować dłużej.
Wczoraj trenowałem klatkę z plecami. Moja klatka miała dość po wyciskaniach ale w celu rozciągnięcia mięśni robię jeszcze rozpiętki.
Trenując częściej nie możesz wykonywać zbyt dużo ćwiczeń i serii - za dużo czasu na trening i przy maksymalnych ciężarach zbyt duża obolałość mięśni.
HST - co to za wzrost siły? Zaczynasz od zmniejszonych obciążeń i dopiero pod koniec dochodzisz do swoich maksów! Praktycznie nikt nie przechodzi całego cyklu treningowego gdyż nie ma partnera do negatywów!
Idę na trasę 7km. Wieczorem przy TV (Gala Faktu na Polsacie) zrobię
trening barków.
Od kilku dni nie trenuję rano (nie chce mi się wstawać) a więc mój brzuch ma wolne!