Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

1. Tu masz trening dobry: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
2. to tylko marketingowa informacja, wszyscy wiedzą, że z teściem niewiele ma wspólnego ZMA

I czym to się róźni? Czemu tamten jest zły?

nie jest zły, ale według mnie 3ćw (mimo iż podstawowe) to trochę mało. Przetrenuj każdą partię

Ale na tych 3 ćwiczeniach powinienem zbudować trochę masy i siły?

Niby tak ale dlaczego nie miał byś cwiczyć reszty ??

Plecy, nogi i klatka. 3 największe partie. Głównie to o ćwiczenie techniki mi chodzi, ale przy tych ćwiczeniach pracuje całe ciało.

dobrze mówisz . pracuje reszta ciała .. Przez pierwszy miesiąc super bodziec . Ale szybko przestanie to na ciebie działać więc pasuje dawać wszystkim partiom taki swój osobisty bodziec :]

trzeba cwiczyc całe ciało a nie wybrane partie , zeby dysproporcji nie było

Będę tak trenował z 4-8 tygodni. Potem np dam taki plan :

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem
6.Uginanie ze sztangą

Głównie o technikę mi chodzi. Ale trochę masy i kg na sztandze też powinno wejść.

a nie możesz od razu dać normalnego planu treningowego? Co ci po ćwiczeniu wybiórczym 3 z dupy wziętych ćwiczeń? Jak już chcesz same podstawy, to rób tak:
Przysiad
Żuraw
MC
Podciąganie/wiosłowanie
wyciskanie hantli na płaskiej/pompki z obciążeniem/dipy
push press
uginanie ramion z sztangą/pompki w podporze tyłem

i starczy