Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

FleX - z czyjej strony żenujące?

Jadę dalej z poprawą umięśnienia: rano brzuch (ok. 10 serii) oraz pompki w staniu na rękach 5x2p
Późnym popołudniem:
!. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 48/58kgx12p 68kg/2x7p+2p+2p 7p+1p+1p
Podc. na drążku szerokim nachwytem po 10p
2.Rozpiętki na poziomej 17kg/5x15p
Podc. na drążku średnim podchwytem po 8p
Pójdę jeszcze na wieczorny spacer.
Dzisiaj jadłem bardzo mało węglowodanów - MaGor mnie zainspirował (może w końcu chociaż raz będę naprawdę zredukowany z podskórnej tkanki tłuszczowej!?).

no nie z Twojej
dobry zawodnik nie powinien martwić się o finanse jeżeli chodzi o występ na zawodach i reprezentowanie kraju
nie wspomnę nawet o pieniądzach które zostały wydane na przygotowania
jakby nie to że zawodnicy robią to z pasji obawiam się, że frekwencja była by znikoma

flex - wydaje mi się, że naprawdę dobrzy zawodnicy np. Mariusz Bałaziński, Karol Małecki itd. nie jadą na własny koszt.
Najpierw trzeba pokazać odpowiednią klasę aby myśleć o tym, że ktoś coś da! Być może będzie komunikat związku gdzie poruszone będą kwestie finansowe?

Spacer zaliczony.
Przeczytałem przed chwilą ciekawostkę zaprezentowaną przez solarosa : z 1kg tłuszczu organizm może wykorzystać 69kcal w ciągu doby czyli jeśli np. mamy 10kg tłuszczu to nasz deficyt kaloryczny nie może przekraczać 690kcal abyśmy nie tracili masy mięśniowej!

no tak ale pisałem o weteranach
też właśnie wróciłem ze spaceru "zniczowego"

panie Janie może pan podać namiary na to info o tym deficycie?

Gwid -
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=533491#post533491 

bardzo fajny art

kuba_n

bardzo fajny art

Właśnie.
Najważniejsze jest trafne określenie zapotrzebowania kalorycznego oraz ilości tłuszczu w naszym ciele. Niestety jest to dosyć trudne.
Najbardziej trzeba uważać gdy ma się mały procent własnego tłuszczu i tutaj niezbędne wydają się BCAA oraz więcej białka w diecie.

Dzisiaj rano w domu to samo co wczoraj. Potem trasa 7km. W jednym kierunku 2,5km interwałów 200m bieg/100m marsz. Bieg był szybszy lecz marsz wolniejszy co skutkowało wydłużeniem czasu o ok. 1min. W rezultacie przyszło zniechęcenie do interwałów w drodze powrotnej!
Być może będą dzisiaj w aptece paski do oceny ketozy.
Na razie wyglądam pulchnie - jest to zgodne z tym co widziałem na TLC wczoraj (najgrubszy człowiek świata). Bardziej zbity tłuszcz przy redukcyjnej diecie zmienia się na luźniejszy i bardziej wodnisty. Wizualnie widać wtedy bardziej wiszącą skórę!

Gość był na permanetnej hardkorowej masie.....
Chociaz troche by w tym łózku potrenował hantlami..a on 20000 kcal dziennie ładował.....:)
Makabra....

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-02 10:50:25

Nie będę miał pasków na ketozę! Aptekarka powiedziała, że już ich nie produkują (a o ketostix nie ma nic w jej danych komputerowych!).
Wyszukiwarka podsunęła mi artykuł o ketozie:
https://www.sfd.pl/Ketoza-t219451-s4.html
i po jego przeczytaniu rezygnuję z pasków pozostając przy ograniczeniu węglowodanów.