Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

dzięki bardzo wszystkim ; )

To ja trochę z innej paki ale podobnie - do pitej 30 min przed treningiem kawy można wsypać porcję kreatyny? Oczywiście chłodnej/zimnej... Jak to ma się do rozpuszczenia i właściwego działania?

lepiej wsypać do buzi i popić , kreatyna słabo sie rozpuszcza

No racja, tak robię tyle że z użyciem wody. W takim razie, popicie kawą nie spowoduje niepożądanych efektów?

co by było gdyby kreatyna była stosowana bez przerwy ? wszyscy piszą, że mamy ją brać X czasu a potem X czasu przerwy...a co jeśli ktoś nie zrobi tej przerwy i dalej będzie szamał ?

jak chcesz stałą suplementację to wystarczy 5g dziennie :) nie trzeba żadnych przerw. Przy stałej suplementacji organizm niejest w stanie wykorzystać 10g dziennie.

mb41

No racja, tak robię tyle że z użyciem wody. W takim razie, popicie kawą nie spowoduje niepożądanych efektów?

nie powinno

Witam Was serdecznie!
Od pewnego czasu postanowiłem "chwycić się za ja.a" i zacząć ćwiczyć. Moim celem jest nieprzesadzona sylwetka. Dobry bic, i klata :). Korzystam z atlasu, biegam na bieżni codziennie, ale nie mam ławeczki by pakować na klatę(w najbliższym czasie postaram się kupić) Moje pytania:
1) Jakie polecacie suplementy diety(tak żeby klata i bic nabrały wymiarów)
2) Czy są jakieś inne ćwiczenia na klatę?
3) Czy ktoś (ale to już na priv) pomoże mi ułożyć dietę?
A, zapomniałem. Ważę ok. 75kg/ 185-7cm w bicku 34, brzuch 85 (klaty zapomniałem zmierzyć :( )

1) Dietanabol http://potreningu.pl/diety/artykuly/2239/-najlepszy-srodek-na-mase-czyli-dietanabol
2) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
3) https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

proponuję poczytać podwieszone tematy... Ćwiczy się całe ciało (tak, całe ciało składa się nie tylko z klaty i bica, a napakowana klata i bic przy beznadziejnej reszcie wygląda żałośnie). Michę też musisz nauczyć się układać sobie sam. Pilka ci ładnie tematy podrzucił