Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

albo http://potreningu.pl/kalkulatory 

cwiczyc podczas przeziebienia? (brak sily, katar, kaszel, zatoki, opryszczka..;/)

Nie.

jw odpoczywaj, organizm się musi zregenerować.

A ja mam takie pytanie, nie wiem czy w dobrym wątku ale tyle tu tego, że ciężko się połapać. Więc mam 26 lat 174 cm 70 kg. Chciał bym w ogóle zacząć uprawiać trochę sportu :) Myślę tu o podciąganiu się na drążku + jakieś bieganie. Jednak od kilku lat nie uprawiam sportu a prace mam siedzącą. Cały mój ruch w ciągu dnia to z godzina spaceru plus kilka razy wejście na 3 piętro :) I tak od 5 lat. Czuje , że mój organizm jest za siedzony a chcę to zmienić. Jednak przy odrobinie wysiłku np 30 przysiadów kończy się na maxa złym samopoczuciem przez pół godziny. Mam duszności, szybsze bicie serca robi mi się dziwnie i trwa to przez jakiś czas 15 -30 minut. Od czego zacząć, abym mógł zacząć biegać i podnosić się na drążku ? :) Wiem , że jeśli teraz nagle bym zaczął się podnosić to chyba bym umarł :) Więc wolał bym stopniowo jakoś....

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html zacznij od jednej serii każdego ćwiczenia.

Robie cykl na kreatynie 8tyg, czy jeśli skonczy mi sie ta kreatyna wcześniej to powinienem dokupić tej samej firmy czy może byc inna?

Nie ma różnicy

może być nawet inna forma (choć i tak mono najlepiej wychodzi cenowo)

Która opcja lepsza :
czwartek - trening siłowy
piatek - trening siłowy
sobota - trening siłowy
niedziela - odboczynek + basen 30 min
poniedziałek - trening siłowy

czy

czwartek - trening siłowy
piatek - trening siłowy
sobota - trening siłowy
niedziela - trening siłowy
poniedziałek - odpocznek bez basenu

Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-09-29 08:01:09

Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-09-29 08:01:48