Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Wrzucaj-to ciekawe i wcale nie takie łatwe,by tyle minut wytrzymać....

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-08-13 19:30:51

Po zrobieniu zdjęć kręciłem 5 minut. Skóra na miednicy dostała w kość - na brzuchu mięśnie i tłuszczyk chronią przed nieprzyjemnościami.
Muszę nauczyć się tak kręcić aby utrzymać koło powyżej kości miednicy!

Gdyby koś był zainteresowany zakupem tego koła do kręcenia bioderkami to szczerze odradzam! Mam posiniaczoną skórę na biodrze! Wolę już masaże swoimi wałkami!
Trochę trenuję: wczoraj nogi (tak jak przedwczoraj), obolałość trochę mniejsza ; barki wznos ramion w bok stojąc 8x12p oraz podc. drążka wyciągu do brody stojąc progresja ciężaru 20-10p ilość serii nieznana!
Dzisiaj 4x12p opusty tułowia w siadzie (coraz mniej chce mi się trenować brzuch!) oraz ugięcia w staniu na rękach 6x4p 3p 2p.
Potem 1h chodzenia po leśnej drodze z psem.
W planie klatka i plecy na maszynach.
Forma może się pogarsza - mniej ćwiczę a jem dużo owoców!

Panie Janie gdzie pan trenuje , macie w Krzyżanowicach jakąś siłownię?

Przeważnie trenuję w domu.
Gościnnie w siłowni profesjonalnej lub prawie profi u synowej.

Kilka dni byłem na działce gdzie mało trenowałem (właściwie wcale) i trochę pompowałem.
Dwa razy dziennie maszerowałem brzegiem morza.
Jadłem głównie 20 jaj i jabłka z gruszkami.
Pompowanie z drugiego dnia pobytu:

Niezła pompa

pompa niekiepska - murowana wygrana w konkursie Mens

super

Mój tata ma tyle samo lat i wygląda "ciut" inaczej. Gratulacje. Chciałbym tak wyglądać mając 37 lat...