[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Corum

To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj.
I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy??

No właśnie od jakiegoś czasu tak sobie przybieram tę wodę bardziej, niż wcześniej. Faktycznie jakiś czas temu przed @ też tak napuchłam, trochę mnie to przeraża, bo czuję taki dziwny obrzęk nawet pod kolanami. Zapisałam sobie już - dzięki za radę.

Wznosy - masz na myśli bioder - robię właśnie z krótszą 150 cm w domu. Na tamtej siłce była chyba ponad 200cm. Nie zależnie ile warstw ubrań pod nią włożę, mam wrażenie, że mnie przecina na pół.

Ale dajesz radę łatwiej nakładać obciążenie?

siadam płasko na tyłku i kombinuję ze sztangą dalej na biodrach (przesuwam na jedną str i dokładam, ew. jak mi się udaje, przeważnie wychodzi mi więcej niż 30s, ale jest szybciej niż jak się mam najpierw wygramolić), potem ostrożnie się dźwigam pomagając sobie łopatkami o kant ławeczki

A podłóż coś pod talerze na sztandze - będą wyżej i będzie Ci łatwiej.

dzięki za radę - a ile ich podłożyć - wystarczy po jednym, bo ja kiedyś chciałam na 2, ale się rozjechały i nic z tego nie wyszło

Bo to zależy jakie duże kładziesz ale jak robisz w domu to może znajdziesz coś w dwóch egzemplarzach identycznych?? Ja kładłam jedną dwudziestkę i jedną dziesiątkę żeby chłopcy nie pomstowali że im wszystkie 20 zabrałam. Tak kładła bym na jedną stronę 2 dwudziestki..

ja miałam 2x 5kg bitumiczne, ale chyba za śliskie były, zobaczę sobie 2 x 10kg metalowe, może się uda

Przecież wcale nie muszą to być krążki do sztangi...

af kors

Już nie spamię więcej. Bo się zdenerwujesz..