Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Lepiej zamiast cheat day'a zrób sobie cheat meal co ~3 tygodniejeśli masz stagnację i będzie ok;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

macio572

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2099

Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na kręgosłup? Zawsze jak wstaje rano muszę, że tak powiem go rozruszać... Możecie podać jakieś linki lub ćwiczenia najlepiej sprawdzone takie, które nie robią żadnej krzywdy. :)

...

1997Mati

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3370

Czy moglibyście pomóc określić mi rodzaj sylwetki mój i kumpla?(mezo/ekto/endo)
Wszystkie zdjęcia na luzie. Jak chcecie moge wrzucic jeszcze kilka.
Ja:
http://tinypic.com/r/2jbsi07/5
http://tinypic.com/r/14bhta9/5
http://tinypic.com/r/2hn1k3k/5
Kolega:
http://tinypic.com/r/9t2umt/5

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Lepiej można to ocenić podczas monitorowania postępów przy budowaniu muskulatury i zrzucania tłuszczu. Jak dla mnie kolega jest ekto, a Ty skinny fat.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12943

Zgadzam się z pilkaPN, masz podobną sytuację jak ja - budowa ekto, z tym że skinny fat w okolicy bioder. A kolega - ekto, jeśli chodzi o pierwszy rzut oka m.in na szerokość barków/długość obojczyków.

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w atlasie cwiczen jest ciekawa wersja uginania ramion ze sztanga 7 powtorzen do polowy ruchu tak ze przedramie jest rownolegle do podlogi potem 7 powtorzen od polowy do samej gory i 7 powtorzen pelnych co myslicie bedzie to dobra odmiana dla normalnego uginania>?

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

mozesz to dać na koniec treningu na dopompowanie sie ale to tak ze 2 serie ... Raczej jako takie główne cwiczenie bym tego nie dawał . Zrobić np 4 serie jakiegoś cwiczenia 4 serie drugiego i 2 serie siódemkowania .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

chodzi mi o zszokowanie miesnia a jest tam o tym wzmianka ze niezle szokuje miesnie

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Jeżeli masz stangnacje to spróbuj od czasu do czasu zrobić np Uginanie ramion z hantlami 4 serie i 4 serie siódemkowania na zaszokowanie mięśni . Ale ja raczej bym to stosował tak jak mówiłem ja koniec treningu na dopompowanie mięśni .. W sumie to tez na takie zaszokowanie mięśni .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...