![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
Pyerdol się
No jestem, szybko mnie zalewa smalcem, a to że na masie nie robię się aż taką kulką to tylko dlatego że prawie w 100% zawsze trzymam michę.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
No jestem, szybko mnie zalewa smalcem, a to że na masie nie robię się aż taką kulką to tylko dlatego że prawie w 100% zawsze trzymam michę.
...
Napisał(a)
Z ta guma ponoc jest tak ze "musk" dostaje sygnał ze zaraz cos do tego żołądka wpadnie bo mielisz cos w tym ryju i mielisz a tu hvj - tak an chłopski rozum ale kazdy kto był na tylu kcal wie jak jest i wszystko co słodkie pomaga przetrwac tę agonie
poza tym prz. ile ty jestes an wycince? miesiac jakos? to co ile ty ucinałes kcal tygodniowo ze masz jzu 2600kcal?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
poza tym prz. ile ty jestes an wycince? miesiac jakos? to co ile ty ucinałes kcal tygodniowo ze masz jzu 2600kcal?
...
Napisał(a)
pżemek sie nie pyierdoli, co tydzien -400kcal
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-09 22:24:26
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-09 22:24:26
...
Napisał(a)
Właśnie nie, do 5k kcal dochodziło
Ale tylko z czystego żarcia. W sumie chvy wie co ja jestem, jakieś ekto-endo
cv - 5,5 tygodnia. No mnie więcej 200 co tydzień szło.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
cv - 5,5 tygodnia. No mnie więcej 200 co tydzień szło.
...
Napisał(a)
wkoncu msze tez policzyc kcal bo sam nie wiem ile wpyierdalam ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/0905c46039524e9fa43d12195731cfef-small.jpg)
10.05.2013 - BARKI + TRICEPS
TRENING:
1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regres
8x62 / 8x75 / 8x87 / 6x101 / 11x91 / 17x81
8x60 / 8x75 / 8x90 / 7x103 / 11x93 / 17x83
2. Podciąganie do brody 10/10/12/15/20
--------------------------------------
10x58 / 10x58 / 12x53 / 15x48 / 20x43
3a. Wyciskanie hantli 3x12
12x26 / 12x26 / 12x26
12x28 / 12x28 / 12x28
3b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15
---------------------
15x8 / 15x8 / 15x8
4. Wyciskanie wąsko RAMPA 8 + regres
8x66 / 8x79 / 8x90 / 10x79 / 12x71
8x66 / 8x79 / 8x95 / 12x88 / 14x79
5. Ściąganie wyciągu nachwyt 8/10/12/15
---------------------------
8x50 / 10x45 / 12x40 / 15x35
6. Francuz łamaną stojąc 10/10/12
10x37 / 10x37 / 12x32
W końcu wycisk dobrze poszedł. Mogłem zrobić te 8x, ale chciałem zostawić zapas. Podciąganie ładnie spompowało. Potem łączona na symbolicznych ciężarach, ale bary napuchły pięknie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
DIETA:
1. Płatki żytnie 90g + 60g Hi-Anabol Protein
2. Kasza jęczmienna 90g + panga 250g + oliwa 5ml
3. Kaszajęczmienna 100g + pierś z indyka 250g
4. Ryż paraboliczny 75g + twaróg 250g + wiórki 20g
5. 6 jajek
SUPLEMENTACJA:
Hi-Anabol Protein: 60g rano
BCAA Powder: 13g przed aero
Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem
Odczucia:
...
Napisał(a)
prz , te 6 jajek na noc to jak przygotowujesz? tak z czystej ciekawosci pytam.
===> 1Polska.pl
Poprzedni temat
Craze - jak odroznic oryginal od podrobki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- ...
- 295
-
Następny temat
Dobre smakowo i jakościowo białko
Polecane artykuły