[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

9.10.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- czasówki na pełnym gazie: brzuszki (w moim przypadku spięcia), pompki, wyrzuty nóg ze stójki, mountain climbers, pajacyki, burpees
- wejścia w nogi z obaleniem, warianty różne
- gilotyna z pozycji bocznej
- sparingi: parter x2

=====================================================
radość po treningu była wykładniczo proporcjonalna do niechęci pójścia na niego

ostatnimi czasy mam totalny brak motywacji do czegokolwiek poza leżeniem na łóżku i czytaniem książek

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

radość po treningu była wykładniczo proporcjonalna do niechęci pójścia na niego
rozumiem doskonale, bo tak mam z bieganiem ostatnio

niemniej chyba treningi warte rozrywki po

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

10.10.2012

TRENING: crossfit

30-20-10

- push press 13kg
- sit-up (w moim przypadku spięcia)
- pompka męska
- przysiad
- invert rows (z ugiętymi nogami)
- swing ze sztangielką 12kg

czas: 26:19

+ aero: orbi 20min

===============================================
Wnioski:
- w PP ciężar żenujący, a jednak dał popalić
- w invert rows przerwy co 3 powtórzenia

- reszta ujdzie

jeden komentarz: k**wa, moje ręce...!

Aga, fajnie, że nie tylko ja tak mam

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

i jak robiłaś w końcu miękkie nogi ?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

11.10.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- balacha z gardy + ucieczka z niej
- sparingi: parter x1

=============================
treningi mam o 20:45 i powiem Wam, że zabija mnie ta pora

Idę na trening totalnie zdemotywowana do ćwiczenia, śpiąca i bez życia

Na szczęście w trakcie mi przechodzi, ale i tak uważam to za patologiczną godzinę

Ania, w końcu nie, i dobrze, bo chyba bym do dziś nie chodziła

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Siostro, mam to samo

Zmotywujmy się:

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Martusia, dziękuję

obawiam się, że właśnie tak to u mnie wygląda ostatnimi czasy, po prostu przyzwyczajenie...

weekend nietreningowy, chyba że piątkowe szaleństwo na parkiecie od 22 do 3:30 zaliczę jako przedłużone aeroby

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

15.10.2012

TRENING: MMA (gr. zawodnicza)

- rozgrzewka
- rundy składające się z różnych ćwiczeń: pajacyki, wykroki, bieg bokserski, burpees, itd., na koniec każdej walka z cieniem z 0.5kg ciężarkami w dłoniach
- kombinacje bokserskie z kopnięciami w parach
- ucieczki z dźwigni na nogi (skrętówka, balacha, klucz)
- sparingi: parter

========================================
poszłam dzisiaj na grupę zawodniczą i po 15 minutach zaczęłam sama ze sobą się zakładać, czy najpierw padnę zemdlona twarzą na matę, czy się zbełtam

oraz, jeśli jakiś cudem dotrwam do końca, czy dotrę do szatni na czworakach czy na dwóch nogach

Trener Sasza prowadzi treningi zupełnie inaczej, niż jestem przyzwyczajona i jest ciężko. Nie zmienia to faktu, że bardzo mi się podobało i zdecydowanie będę chodzić na te treningi