...
Napisał(a)
No masakra, bez wody na treningu to bym padł po 30 minutach. Kulturyści chyba kilka dni przed zawodami znacząco ograniczają wodę ale w sportach takich jak koszykówka czy siatkówka woda jest niezbędna...
...
Napisał(a)
oni ograniczaja sól a wode na samym koncu, i to nie tak ze nic nie pija tylko ograniczaja godziny przed wystepem. Jesli za wczesnie to efekt bedzie odwrotny - płaskie miesnie itp
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
no o HITT poczytam i może gdzieś dorzucę...
wsn123 chyba masz jakieś słabe te treningi jak dasz rade jechać bez wody, szacun... ja wole się napić i jakoś przyjemniej przetrwać trening ;p a poza tym woda podobno jest zdrowa więc pij ją
wsn123 chyba masz jakieś słabe te treningi jak dasz rade jechać bez wody, szacun... ja wole się napić i jakoś przyjemniej przetrwać trening ;p a poza tym woda podobno jest zdrowa więc pij ją
z całym szacunkiem ale "kto nie robi nóg ten baba... "
...
Napisał(a)
Podbijam jeszcze raz.
Co myślicie o takim połączeniu, chce to wrzucić w środę a trening siłowy robił bym w poniedziałek i piątek.
Skip A 3x40m
Skip C 3x40m
LRLRLR x 40m x 2
LLLL x 25m
RRRR x 25m
tuck jumps 3x10
Skok na wysokość celu 2x10
Sprinty ?
Skakanka 3 min
Prosił bym o skorygowanie co do kolejności. Nie wiem ile dać seri tych sprintów i na jakim dystansie. Może coś wyrzucić lub coś dodać?
Co myślicie o takim połączeniu, chce to wrzucić w środę a trening siłowy robił bym w poniedziałek i piątek.
Skip A 3x40m
Skip C 3x40m
LRLRLR x 40m x 2
LLLL x 25m
RRRR x 25m
tuck jumps 3x10
Skok na wysokość celu 2x10
Sprinty ?
Skakanka 3 min
Prosił bym o skorygowanie co do kolejności. Nie wiem ile dać seri tych sprintów i na jakim dystansie. Może coś wyrzucić lub coś dodać?
...
Napisał(a)
Trening robie z 1 strony ;) a forma nie spada, wręcz przeciwnie ;) spokojnie - pije wode pije, ale po treningu ;) kiedy piłem podczas treningu mialem odstający brzuch- teraz jest normalny ...
...
Napisał(a)
Witam chciałbym się poradzić czy takim treningiem idzie coś zdziała na wyskok ?
Poniedziałek
przysiady ze sztangą (progresja 2kg tygodniowo dokładam)
5x5 powtórzeń
łydki
5x15
martwy ciąg progresja
5x5
brzuszki na ławce 5x20
Wtorek
2.5 godzinny trening na hali w siatkówkę na hali
Środa
klata + plecy+barki na siłowni na średnich ciężarach
brzuszki na ławce 5x20
Czwartek (to samo co poniedziałek)
przysiady ze sztangą (progresja 2kg tygodniowo dokładam)
5x5 powtórzeń
łydki
5x15
martwy ciąg progresja
5x5
Piątek
trening w siatę na hali 2,5 godzinny
Sobota
jakieś brzuszki pompki
Niedziela
wolne albo jakieś brzuszki pompki zależy od wypoczęcia
i teraz mam do was pytanie bo widzę że siedzicie w tym troche czy ten trening jest dobry może coś dołożyć może coś ukrócić bo to narazie pod silę w przysiadzie a później można skonfigurować na coś z plyometryke ? mam 20 lat jakby ktoś się pytał 193 wzrostu
Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-20 23:21:36
Poniedziałek
przysiady ze sztangą (progresja 2kg tygodniowo dokładam)
5x5 powtórzeń
łydki
5x15
martwy ciąg progresja
5x5
brzuszki na ławce 5x20
Wtorek
2.5 godzinny trening na hali w siatkówkę na hali
Środa
klata + plecy+barki na siłowni na średnich ciężarach
brzuszki na ławce 5x20
Czwartek (to samo co poniedziałek)
przysiady ze sztangą (progresja 2kg tygodniowo dokładam)
5x5 powtórzeń
łydki
5x15
martwy ciąg progresja
5x5
Piątek
trening w siatę na hali 2,5 godzinny
Sobota
jakieś brzuszki pompki
Niedziela
wolne albo jakieś brzuszki pompki zależy od wypoczęcia
i teraz mam do was pytanie bo widzę że siedzicie w tym troche czy ten trening jest dobry może coś dołożyć może coś ukrócić bo to narazie pod silę w przysiadzie a później można skonfigurować na coś z plyometryke ? mam 20 lat jakby ktoś się pytał 193 wzrostu
Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-20 23:21:36
...
Napisał(a)
Mięśnie brzucha też potrzebują odpoczynku, zrób raz a konkretnie...
Tak jak shaman napisał, na pierwszej stronie jest trening który może wykonywać każda osoba która chce poprawić skoka.
Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-06-20 23:24:51
Tak jak shaman napisał, na pierwszej stronie jest trening który może wykonywać każda osoba która chce poprawić skoka.
Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-06-20 23:24:51
...
Napisał(a)
kurcze nie odpowiadacie na moje pytanie nie będę robił pierwszego treningu bo nie mam warunków na rwanie i podrzut i podskoki ze sztanga narazie nie będę tak jechał ostro
Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-20 23:28:26
Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-20 23:28:26
Poprzedni temat
Zabieg - Spadek Kondycji Fizycznej... ? ? ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
[szukam] trzy podstawowe ćwiczenia na brzuch
Polecane artykuły