“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

Ja jak próbowałem kiedys robić szrugsy haneya to zawsze dupa mi przeszkadzała, a kazdy chwali, musze jakoś próbowac to inaczej robic

Ehh miałem Cie o coś zapytać myslałem o tym już wcześniej i teraz wypadło mi to z g łowy... Eh...

...

Stanisuaf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14669

Dawno nie zagladalem, nie mialem czasu ;/ Tylko pare ostatnich stron. Zerzne od Ciebie te szrugsy z tylu :)

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609983

to cos tam ciekawego zamówił z tego sklepu sfd?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

gainera bo za malo w potreningowym jadl :D

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

z supli to tylko: trimala sfd 600kaps i flexit na stawy (profilaktyka)
a takie dodatki to 2 batony, bo dziewczyna chciała spróbować i nowy szejker, a więc same podstawy bez fajerwerków. To starczy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czemu szrugs dwa razy w tyg.?

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Antooooooooooooooooooooos ! Sprawa życia i śmierci ... Odezwiesz się na maila? Do 16 mam czas na ułożenie planu i chciałbym prosić o pomoc/skorygowanie .... Bóg zapłać z góry

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

po tych szrugsach haneya to barki mnie rozboleli tylko

ale kaptur dobrze zrobiony

...

vixen3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563

Antos prosiłbym o wizyte i ocene techniki, z góry dzięki
https://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s159.html#post10

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

01.06.2012

Ramiona

Rozgrzewka ogólna

1. Francuz za głowę leżąc
2. Dualset: Prostowanie ramion podchwytem wyc. górny + pompki trójkątne
3. Uginanie z supinacją nadgarstka
4. Dualset: Modlitewnik jednorącz + przyciąganie rączki do głowy jednorącz
5. Młotki
6. Uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego
7. Ćwiczenie Sandowa
_________________________
Francuz za głowę leżąc kończyłem na 60kg na 14 ruchów i regres 40kg 18 ruchów, dualset sponiewierał na ostatnią serię cały stos na 15 ruchów i pompek było 8, uginanie z supinacją kończyłem na 24kg na 8 ruchów na rękę później regres 18kg,15kg,12kg,9kg, ale już pow nie chciało się liczyć, modlitewnik i przyciąganie rączki po 12-15 ruchów w każdym, młotki na 24kg kończyłem po 10 ruchów na rękę i regres oczywiście 18,15kg, uginanie nachwytowe małe obciążenia wiele ruchów, przytrzymanie w szczytowym punkcie i ćwiczenie Sandowa skromnie na 9kg, później 5kg, później 4kg ale do pełnego palenia. Trening dobry :)

BTW, niestety mój złośliwy charakter nie pozwala mi przejść koło tego obojętnie:

Autopsy
Śmieszy mnie p******enie tutaj pewnych osób w stylu: "hmm, w moich nogach brakuje vastus medialis, teraz będę robił 1500-100-900 ćwiczeń, bo muszę to poprawić (i jeszcze udowodnię wszystkim że zrobię girę, bez przysiadów)" a ma w girach jakieś 10kg niedowagi mięcha, żeby w ogóle zacząć myśleć o redukcji i cokolwiek z tego mięcha po niej zostało. Klata zarośnięta, blady jak mąka, sadło wisi, a gdy pisze o sobie ciągle powtarza magiczne słowo "KULTURYSTA"
(no offence Fanatyku, taki żarcik xD )

Z tematu split zły, wypowiedź wymierzona w moim kierunku...nie będę tego obszernie komentował, bo i po co? walczę sam ze sobą, a nie ludźmi widmo z forum, mnie też śmieszy wiele amerykańskiego pyerdolenia i roczne zastoje na głupiej setce, ale co zrobić, w skrócie: mam gdzieś takie komentarze, mam gdzieś takie osoby, które oceniają z góry innych choć ich nie znają i nigdy ze mną nie trenowały, będę jechał dalej swoje.