Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
panowie ostatnimi czasy po treningach siatkówki boli mnie dolny odcinek kręgosłupa (lędźwiowy) co to może być ? moze zły nabieg , albo za duzo sie odchylam przy ataku czy zagrywce ? (dodam że łokieć też ostatnio mnie booli na rozgrzewce przy mocnych atakach)
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1679
słuchajcie mam pytanie: na razie nie moge cwiczyc nog na silowni z powodu kontuzji i chciałbym ten czas wykorzystać zeby popracowac nad gornymi partiami i przybrać trochę masy. w sklepie sfd https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html jest promocja na białko i myślałem żeby trochę kupić i w czasie tej kontuzji ćwiczyć góre. co o tym myślicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5128
na to też masz promocje https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis362.html :D
swego czasu stosowałem i całkiem byłem zadowolony... nie polecam jedynie rozpuszczania w wodzie, przynajmniej według mnie to się nie nadaje do picia, fuuuu, pewnie mnie inni powieszą za to co powiem ale ja z mlekiem ładowałem i zawaliscie smakowało...
z całym szacunkiem ale "kto nie robi nóg ten baba... "
Szacuny
4
Napisanych postów
672
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6700
Tomek, tak jak Mesjasz napisał. Grupując ćwiczenia według rodzajów sił, na które działają: -siła maksymalna: przysiad na jednej nodze, wykroki z obciążeniem, wstępowanie z obciążeniem, przysiad bułgarski -siła eksplozywna: wstępowanie z podskokiem, wyskoki na jednej nodze -siła reaktywna: sprinty, skoki etc.
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
627
super dzięki wielkie sportsmeny za sugesie ale jeszcze pozwole sobie wtracic kolejne pytanie- ile serii i powtorzen wykonywac do tych cwiczen --> przysiady na jednej nodze, przysiad bulgarski, wspiecia lydek i skoki na palcach ? oczywiscie oprocz tego grany jest regularny basket
Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
A tak z ciekawości - jak wykonujecie nabieg do piły ? prawa długa lewa krótsza i wyskok ? czy prawa długa lewa dłuzsza troche i wyskok ? jak jest wygodniej itp ? bo ja na ogoł daje prawą tak z 25 cm(na oko) lewą dostawiam tak z 10 centów i dynamicznie w góre
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
jeden dzien poswiec na trening czysto silowy, czyli przysiad na jednej nodze, przysiad bulgarski, lydki na jednej nodze, brzuch ciezko, drugiego dnia plyo lunges, wstepowanie z wyskokiem, wieloskoki, skoki na jednej nodze w roznych kierunkach, sprinty