Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

skoro pisze tutaj to znaczy ze nawet w nocy nie odpoczywam;p

moze potraktuje 27go jako trening sie zobaczy;p

Maverick15 temu polecam robic jump shrug lub jak kto woli clean pull, nie ma tutaj zejsc pod sztange wiec kolana beda bezpieczne a mocy bedzie tyle samo co przy power clean

Ale ten Damian lata, zmotywował mnie do cięższej pracy bo moje 89cm jest niczym w porównaniu do jego 120 jumpa ;(

Jakby ktoś był zainteresowany kupnem nowych butów to zapraszam.
https://www.sfd.pl/[S]_Asics_Gel_Volley_Elite_Men,_Mizuno_Lighting_RX_Mid_-t860808.html 

jump shrug nadaje sie na podmianke z jump squat?

a teraz skojarzylem fakty.

w czwartek zrobilem na koniec
4x10 depth drops. czyli zeskakuje z wysokosci i staje jak wryty.
3seerie zrobilem z wysokosci 120cm.
OSTATNIA SERIE.. zrobilem uwaga uwaga....180cm(sztanga na smithie...wychodzilem na nia i skakalem). ladawalem jakby nigdy nic,kolana nawet nie,czuly rownowaga bez problemu.

NA DRUGI DZIEN STRASzNIE BOLALA MNIE GLOWA....

teraz juz chyba wiem co to znaczy zniszczyc CUN i skad taki9 dzien wczoraj.

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-20 10:10:08

sołtys, clean pull z ciągiem na jednym treningu? czy wtedy zmienić na clean pull, push pres, i tu jakiś siad za jakiś ciąg? czy lepiej jump shrug+push pres+?

Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-05-20 11:36:23

Czy podczas treningu na wyskok ukierunkowanego na naskok, zwieksza sie rowniez wyskok z jednej nogi ?

Częściowo na pewno, ale nie tak jak przy treningu wyspecjalizowanym pod wyskok z jednej nogi.

jump squat to jednak bardziej czworki, jump shrug to bardziej posterior chain takze nie bardzo na zamiane ale oba cwiczenia sluza ksztaltowaniu mocy
kuubaz mozna dac push press->clean pull -> martwy...
moze tez byc przed siadami, zalezy jak wyglada plan...

Mam pytanie na jakiej zasadzia działa depth drop? Jak on wpływa na dynamikę i wyskok?

to juz jest wyzsza szkola jazdy...ogolnie poprawia sile ekscentryczna. Powinni stosowac je ludzie ktorzy sa za slabi by wykonywac depth jumps.