“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Antoś,więc wracaj do ciągów w następnym mikrocyklu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Stanisuaf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14669

Tez sobie sprobuje tych wysokich repow, wlasnie w nogach. Probowalem w ostatniej serii regresu z 30-40 powt ale nie 70

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

jakie 70? 70 to ciezar w siadach byl. 60pow jedynie w uginaniu lezac.

ronnie - cos tam pomysle.

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

A ja se fajną metodę na wysokich wykminiłem, ale nie powiem na forum, bo sie wstydze, jak coś to PW

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-04-03 21:58:52

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

04.04.2012

Grzbiet + piersiowe + ramiona (delikatnie)

rozgrzewka ogólna

1. Sciaganie drazka szeroko nachwyt
2. Sciaganie drazka szeroko za kark
3. Wioslo jednoracz sztangielką
4. Wioslo jednoracz siedzac
5. Sciaganie lin w opadzie
6. Wyciskanie sztangielkami skos
7. Rozpietki skos
8. Rozpietki poziom
9. Francuz lezac sztangą
10. Uginanie stojac
______________________________________________________
Dziś lżejszy trening, bo ledwo się poruszam...trening nóg dał popalić. Wiosełko lekko na 46-tkach w 20 ruchach sobie skończyłem na spokojnie, bez stresu. Sztangielki na skosie o 3pow więcej względem poprzedniego tygodnia 40kg x23. Rozpiętki na śmiesznym ciężarze i zrobiłem sobie po 1ćw na trice, wybrałem francuza leżąc kończyłem na 70kg w 14 ruchach i uginanie stojąc na 50kg sztandze też w 14 ruchach, później jakiś regres sobie zrobiłem. Dziś się bawiłem, 0 spiny na ciężary.