prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Myslałem ze bedziesz Inverted... robił nadchwytem.
Ale ogolnie technicznie raczej dobrze.
Plegar daje rade

cvfdbkz: W sumie to może za tydzień spróbuję nachwytem, ale tak neutralem też elegancko weszło

Marian: Trzymaj fotki wyciągów Chociaż tak mniej więcej zobaczysz jak to wygląda. Te wszystkie rury na górze to samoróbki

W podciąganiu lajtowo narazie, bez ciężaru

Dobra, dobra cwaniaku

Plecy najs, na debiutach dobre miejsce będzie.

dzieki za zdj, własnie miałem ci na gg pisac czy zrobiłeś

Wtorek: Klata + biceps:

1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 6
6x60 / 6x75 / 6x90 / 6x105 / 6x116

2. Dipsy RAMPA 8
8x12 / 8x16 / 8x20 / 8x24

3a. Pompki z nogami wyżej 3x10
10x0 / 10x0 / 10x0

3b. Rozpiętki ekspanderowe 3x12
12x / 12x / 12x

4. Wycisk gilotynowy 3x15
15x40 / 15x45 / 15x45

6. Uginanie sztangą RAMPA 8
8x30 / 8x34 / 8x38 / 8x42

7a. Uginanie na modlitewniku młotkowo 3x10
10x17 / 10x17 / 10x17

7b. Uginanie na wyciągu dolnym 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10

+30 min aero


Wyciskanie sztangi skos 6x116kg






Cyce skatowane konkretnie Wyciskanie z zapasem, dipsy też. A ta superseria masakruje środek klaty 2 zupełnie nowe ćwiczenia, ale czułem je idealnie Bicek też ładnie się spompował. Nagrywać w sumie nie było sensu, bo i tak mało co widać. Tylko skosik nagrałem żeby było widać jak łatwo poszło Za tydzień jak będę miał aparat to nagram ss pompki + rozpiętki.

Kurva sila jest i to fchvj
Dobrze, że miałes biała koszulke to widac troche Ciebie. Tak ciemno na silce masz?

Niee, poprostu ten telefon jakoś tak nagrywa
No a siła puki co nie jest zła, i oby nie spadła

Częściej kradnij dla siostry aparat i nagrywaj filmy i rób foty ! :D

A na dodatek jaka cisza na siłowni, co sie stało ze dzis nie leciały zadne wixy
Fajna ta twoja siostra, poka foto

Gzie ta siostra jest?