“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

To się moderator wiedzą nie popisał.....

Wrócisz kiedyś do MC?

zapewne;)

Antos098

Z obserwacji dietetycznych: wszedzie pisze sie, zeby unikac tluszczy w potreningowym...lamie ta zasade nagminnie i masa miesniowa rosnie, takze na pewno nie bede z nich rezygnowal w takiej porze:)

Jakie wszędzie? ;)
Tłuszcz w posiłku potreningowym jak najbardziej, nawet głupotą jest unikanie go.

A to dlaczego?

Z tego powodu, że organizm potrzebuje wszystkich składników do odbudowy.

Na przykład mleko okazuje się świetnym izotonikiem plus ma wysoki indeks insulinowowy (czyli wpływ na sekrecję insuliny, nie mylić z indeksem glikemicznym) - im więcej tłuszczu(!), tym wyższy wskaźnik.

Dodatkowo czytałem parę badań na temat tłuszczu w potrenigowym. Nie mam linka, bo jest to na papierze, ale przeprowadzano eksperyment na żołnierzach- jedna grupa dostawała po treningu białko+węgle, a druga b+t+w, czyli pełny, zbilansowany posiłek. Druga grupa miała znacząco lepsze wyniki.

Wpadło mi też kiedyś w łapki opracowanie badania odnośnie ilości tłuszczu w potreningowym. Okazuje się, że nawet 100(!) gram tłuszczu podanego naraz nie spowalnia wchłaniania innych substancji odżywczych.

Oczywiście bardziej opłaca się spożycie od razu po siłowni w+b, a potem normalnego posiłku, ale odsuwanie podaży tłuszczy o kilka godzin od treningu jest działaniem wbrew swojemu organizmowi.

Dzięki za wyjaśnienie!
I właśnie o to mi chodziło, że ten tłuszcz chyba nie powinien być od razu po treningu, tylko w następnym posiłku, po tych 30-60 minutach od shake'a potreningowego

Pandarek

Dodatkowo czytałem parę badań na temat tłuszczu w potrenigowym. Nie mam linka, bo jest to na papierze, ale przeprowadzano eksperyment na żołnierzach- jedna grupa dostawała po treningu białko+węgle, a druga b+t+w, czyli pełny, zbilansowany posiłek. Druga grupa miała znacząco lepsze wyniki.

Nie wiesz czy posiłek b+w+t był izokaloryczny z b+w? Jeżeli nie to nie ma się co sugerować tym badaniem.

Co do tłuszczu to mam takie samo zdanie co Ty. Nasi przodkowie po polowaniu (wysiłku) nie oddzielali tłuszczu od mięsa. Jedli całego bizona (czy tam innego dinozaura) a nie pierś z kurczaka.