TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Ostro ciśniesz Może też gdzie niegdzie wprowadzę regresy, klata pewnie pęka co?

Prawie każdy miał w święta urozmaiconą dietę :D. Najważniejsze by nie przesadzić z dokładkami i słodyczami :). Niebawem redukszyn czy zwolnisz trochę z masóweczką ?

prz1993

Ostro ciśniesz Może też gdzie niegdzie wprowadzę regresy, klata pewnie pęka co?

To polecam w kazdym glownym cwiczeniu, piekna sprawa

juz masuje wolniej :)
Przy klata peka mega
ale nogi huh nog to ja kvrva nie czuje-umarly na trenie :D treningi klati i nog zabijaja mnie a treningi plecow i barkow to przyjemnosc ;D
Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :)

Sniadanko(przed treningiem)
mleko3,2% 400g
mleko 1,5% 320g
płatki owsiane 105 g
Jabłko 100g
orzechy laskowe 20g
olej lniany 10g
kurczak cyc 150 g
marchewka

(po treningu)
bialko 37g
carbo 50g

Obiad
130g ryzu
200g cyc
olej lniany 20g
oliwa z oliwek 13g
brukselka

2 obiad
135g cyc
70g ryz
jogurt naturalny danon 180g
migdaly 30g
brukselka
pomarancza 80g

Podwieczorek 2 jaja

kolacja
serek wiejski 200g
oliwa z oliwek 10g
olej lniany 10g

Suma dobowa: 3635 kcal 235 g białka 143 g tłuszczu 339 g węglowodanów
Bez warzyw


Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-29 19:51:06

Teraz to Cocta plan ci ulozy i jak shcio bedziesz wygladal

Jak dojdzie przelew to się wezme za realizację zamówienia.


Nie wiem co napisać - o, fajny trening nóg

Czy Ty pijesz 3/4 kartonu mleka na śniadanie?

ja pije cały po treningu :D

wczoraj tak mi sie zdarzylo takto generalnei idize okolo 360g, ale wczoraj nie mialem zadnej herbatki by zapic olej wiec poszlo mleko :D

dawniej też własnie owiec na śniadanie jadłem z mlekiem, ale po pewnym czasie mi to przeszło i teraz zmlekiem mi za bardzo nie smakuje;/

ogólnie to juz nie wiem pod jaks postacią ten owies jesc;d

ładnie ciśniej, oby tak dalej

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-30 09:34:25

Ties, ale ty wpyerdalasz. Kurna, gdybym ja był w stanie tyle w siebie wrzucić, to by masa na pewno ruszyła :-/