...
Napisał(a)
Ostro ciśniesz Może też gdzie niegdzie wprowadzę regresy, klata pewnie pęka co?
...
Napisał(a)
Prawie każdy miał w święta urozmaiconą dietę :D. Najważniejsze by nie przesadzić z dokładkami i słodyczami :). Niebawem redukszyn czy zwolnisz trochę z masóweczką ?
...
Napisał(a)
prz1993Ostro ciśniesz Może też gdzie niegdzie wprowadzę regresy, klata pewnie pęka co?
To polecam w kazdym glownym cwiczeniu, piekna sprawa
...
Napisał(a)
juz masuje wolniej :)
Przy klata peka mega
ale nogi huh nog to ja kvrva nie czuje-umarly na trenie :D treningi klati i nog zabijaja mnie a treningi plecow i barkow to przyjemnosc ;D
Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :)
Sniadanko(przed treningiem)
mleko3,2% 400g
mleko 1,5% 320g
płatki owsiane 105 g
Jabłko 100g
orzechy laskowe 20g
olej lniany 10g
kurczak cyc 150 g
marchewka
(po treningu)
bialko 37g
carbo 50g
Obiad
130g ryzu
200g cyc
olej lniany 20g
oliwa z oliwek 13g
brukselka
2 obiad
135g cyc
70g ryz
jogurt naturalny danon 180g
migdaly 30g
brukselka
pomarancza 80g
Podwieczorek 2 jaja
kolacja
serek wiejski 200g
oliwa z oliwek 10g
olej lniany 10g
Suma dobowa: 3635 kcal 235 g białka 143 g tłuszczu 339 g węglowodanów
Bez warzyw
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-29 19:51:06
Przy klata peka mega
ale nogi huh nog to ja kvrva nie czuje-umarly na trenie :D treningi klati i nog zabijaja mnie a treningi plecow i barkow to przyjemnosc ;D
Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :)
Sniadanko(przed treningiem)
mleko3,2% 400g
mleko 1,5% 320g
płatki owsiane 105 g
Jabłko 100g
orzechy laskowe 20g
olej lniany 10g
kurczak cyc 150 g
marchewka
(po treningu)
bialko 37g
carbo 50g
Obiad
130g ryzu
200g cyc
olej lniany 20g
oliwa z oliwek 13g
brukselka
2 obiad
135g cyc
70g ryz
jogurt naturalny danon 180g
migdaly 30g
brukselka
pomarancza 80g
Podwieczorek 2 jaja
kolacja
serek wiejski 200g
oliwa z oliwek 10g
olej lniany 10g
Suma dobowa: 3635 kcal 235 g białka 143 g tłuszczu 339 g węglowodanów
Bez warzyw
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-29 19:51:06
...
Napisał(a)
Teraz to Cocta plan ci ulozy i jak shcio bedziesz wygladal
Jak dojdzie przelew to się wezme za realizację zamówienia.
Nie wiem co napisać - o, fajny trening nóg
Jak dojdzie przelew to się wezme za realizację zamówienia.
Nie wiem co napisać - o, fajny trening nóg
...
Napisał(a)
wczoraj tak mi sie zdarzylo takto generalnei idize okolo 360g, ale wczoraj nie mialem zadnej herbatki by zapic olej wiec poszlo mleko :D
...
Napisał(a)
dawniej też własnie owiec na śniadanie jadłem z mlekiem, ale po pewnym czasie mi to przeszło i teraz zmlekiem mi za bardzo nie smakuje;/
ogólnie to juz nie wiem pod jaks postacią ten owies jesc;d
ładnie ciśniej, oby tak dalej
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-30 09:34:25
ogólnie to juz nie wiem pod jaks postacią ten owies jesc;d
ładnie ciśniej, oby tak dalej
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-30 09:34:25
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ties, ale ty wpyerdalasz. Kurna, gdybym ja był w stanie tyle w siebie wrzucić, to by masa na pewno ruszyła :-/
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
Polecane artykuły