Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

Widzę, żę nie jestem sam. 50-100g dziennie fruktozy jem, z czego jest to połowa albo więcej dawki węgli.

Ehh, to diabelstwo nas zabije

mam nadzieje ze przeczytalem ten temat:
https://www.sfd.pl/Fruktoza__zbiór_dostępnych_badań_-t765235.html

przy takiej ilosci fruktozy
nie ma opcji aby cos bylo zle!
dodajac takie ilosci wegli wogole - tymbardzije nie ma opcji aby bylo zle

z reszta co ma byc zle?
owoce sa zle?
tak - fruktoza jest zla - tak samo jak cukier stolowy
100% energii
tylko energii nic wiecej
0 wiotamin
0 mineralow
0 blonnika
0 niczego innego poza sacharoza!

ale owoc?

co innego sok z HFCS - ale owoce?
czy soki 100% z owocow?

po drugie - jaka dawka jest zla?
50gram
100gram
200gram
a moze 300gram

po trzecie - dla kogo?
dla mnie - osoby ktora cwiczy i pracuje?
czy dla osoby ktorej jedynym wysilkiem jest pierd w sofe podczas otwierania kolejnej butli koka-koli?

dalej
dla osoby szczuplej z super wrazliwoscia insulinowa?
czy dla osoby otylej - ze zyebanym metabolizmem glukozy i z opornoscia insulinowa?


fruktoza w okreslonyum warunkach dla okreslonej grupy ludzi nie jest i nigdy nie bedzie zla!
pamietaj - co innego otyly nastolatek (150kg+ wagi & 130cm w pasie)
a co innego wysportowany mlody czlowiek!

tych dwoch ludzi nie wolno porownywac
niby tez ludzie ale calkiem inaczej beda reagowac - nie tylko na fruktoze - ale jesli o niej mowa - to tak inaczej beda reagowac na fruktoze

ten pierwszy - czyli grubasek
przy swojej diecie + 5000kcal
przy dziennej dawce 2kg weglowdanow i te 100g fruktozy bedzie bardzo zle

dla osoby drugiej - cwiczacej,o sporej masie miesniowej i o super wrazliwosci - te 200-300g nie zorbi problemu (choc z takimi dawkami bym uwazal)
ale 100g spokojnie

a ile to jest 100g?
np. 2kg arbuza
albo ~1,8kg babanoof

Xavier_

na tej diecie można spożywać 100g Węglowodanów pochodzących z miodu i owoców banany,mandarynki ?(chodzi mi o koktajle)

Można, ale najlepiej po treningu.

nie koniecznie
wiadomo z enajlpeije
ale majac 100g wegli
tylko 100g
to ta pora jest malo istotna kiedy

z logicznego punktu widzenia -> po treningu
ale nie jest to mus!

Moja praca jest chodząca, nie jest to ciężka praca fizyczna a raczej lekkie kardio z przerwami. Nie wiem jak to działa ale im bardziej jestem głodny tym więcej mam energii :)

oragnizm 'pobudza' Cie do dzialania
szukania pokarmu
w sumie ten efekt najbardzije jest widoczny po 24-36h postu

ja tez nic nie jem przed treningiem
czy w pracy
w pracy jest hardkor - wiadomo
ale np. mam dni wolne i ide na trening
tylko o bcaa i treningi wypasione mam

Solaros, chciałem Ci tylko pogratulować wiedzy. Teraz trochę uzupełniam wiedzę z zakresu dietetyki i widzę, że bardzo wiele wnosisz do tego działu.

No trochę wazelinki poleciało. :D

ojtam ojtam
wazeliny nigdy za duzo

"Dłuższe głodzenie powoduje wydzielanie kortyzolu = rozbijanie mięśni, co gorsza po pewnym czasie podstawowa przemiana materii spada nawet o 20% (spowolnienie metabolizmu). Owszem nasilamy też lipolizę, ale za jaką cenę?"

"Podobnie działa ograniczanie odżywiania po godzinie 18:00, np. przez pozbawianie się kolacji. Bardzo dobrze, nie dostarczamy kalorii, ale co stanie się rano? Organizm przy śniadaniu w znacznie większym stopniu zacznie magazynować składniki odżywcze, przygotowując się na … głód - który sami wywołaliśmy nie jedząc nic wieczorem. Ograniczanie ilości posiłków spowalnia nasz metabolizm - czyli uzyskujemy odwrotny skutek od zamierzonego."

Całość: http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz17/

Moje pytania dotyczą diet IF jak sie do tego artu maja:
1.Czy rzeczywiście dłuższe głodzenie wzmaga wydzielanie się kortyzolu?
2.Jeśli by nie było treningu to czy organizm zacznie odkładać przy pierwszym posiłku po poście by przygotować sie na kolejny post?Jeśli byłby trening to organizm ze składników odżywczych będzie regenerował ubytki w organiźmie czyli cukry w wątrobie itd. a co jeśli by go nie było?
3.Czytając ten art możemy wnioskować ze przejście z diet IF na standardową dietę spowoduje to iż organizm zacznie magazynować składniki odżywcze w postaci tłuszczu na wypadek głodówki do której był przyzwyczajony czy to prawda?

Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-12-22 18:15:47

jedroool - ale to chyba o diecie 1200 kcal.

dłuższe głodzenie się to chyba takie dłuższe niż nawet 24 godziny.

czestotliwosc posilkow to juz dawno obalony mit.

Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-22 19:27:50