MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Cała ta Polaks chora sie robi ...

przemski dzięki za link, ale w sumie już wczoraj ten artykuł przeczytałem.

Depciak skoro Dr tak mówi to cos w tym musi byc bo jednak jemu prawo nie jest obce.

mnie tylko zastanawia to jak takie krętactwo jeszcze sie "utrzymje" co jest jawne, wszystko czarne na białym...

powinni sie juz dawno nimi zając,

nie ma sprawiedliwości w tym państwie

p.s zaraz na trening


jakby ktos był zainteresowany to mam do sprzedania nokie C2-01, nówke

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-23 15:14:54

wczoraj bylo w magazynie ekspersu reporterow na dwojcie tez v niezle oszuty

oszusty*

kierwa, edit jeszcze nie dziala

arnold69

Może wyślij im Marian swoje zdjęcie bez koszulki, to przejrzą na oczy i przestaną cwaniakować

hahahaha,
przed zrobieniem fotki, ogol banie i wtedy wysyłaj, na pewno podziała ;))

Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-11-23 17:21:21

Jeszcze kij od bejsbola

23.11.11

pull II

1. MC klasyk 5x6 60kg 75kg 95kg 105kg 120kg +(10kg)
2. Żuraw 4x8 ciężar ciała
3. podciąganie na drążku podchyt 4x8-10 ciężar ciała
4. Wiosłowanie hantlą 3x12 32kg 42kg 42kg
5a. Wiosłowanie sztangą do klaty 4x12 50kg 50kg 50kg 50kg
5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x15 27kg 27kg 27kg 27kg
6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg
7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg

20min aero

Trening dziś jak najbardziej udany. W MC looz
plecy ogólnie dobrze skatowane.

Nagrałem filmy z MC i wiosła ostatnia serię
wiem że jakosc porażająca, a jak jeszcze na YT wrzuce to gorzej niz na fonie








MC wydaje mi sie że jakoś pierwsze dupa wstaje, musze to na kolejnym treningu przypilnowac, możliwe że uda słabo rozciągniete i to mnie blokuje...

Wiosło nagrałem tylko na jedna rękę bo mało pamięci na fonie mam;/
Przyznaje się że wiosło hantla mam pierwszy raz w planie dlatego tak do końca z techniką nie jestem obeznany. 42kg na 12 powtórzeń i ostatnia seria więc już jakos lekko nie było, ale nie wiem czy dokładac iż nie wiem czy technika ok. uzywałem pasków bo chwyt puszczał.
dieta:

standard

suple:

nic się nie zmieniło

~~~~~~~~~~

Balboa a coś moze wiecej na ten temat wiesz co tam mówili wczoraj?

pzdrelkk, ludi hehe trza tak zrobic

Bardzo dobrze ręka się prezentuje Jaki wymiar już?
W MC widać że możesz jeszcze sporo dołożyć.

Ty, nawet jakieś mięśnie widać

Ja w wiośle ciągnę bardziej do dolnego brzucha Fajnie naramienne się odznaczają