Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

Leangains

Super wytłumaczone. Sam szukałem odpowiedzi na zagranicznych forach i artykułach a nie pomyślałem, że tu tyle odpowiedzi. Wg mnie najlepszy temat o IF. Pozdrówki i SOG :)

będę nie skromny

ale niestety nie mogę się nie zgodzić

https://www.sfd.pl/yohimbina_+_thermo_speed_extreme_+_bcca_+_J/NJ-t814758.html?pow=tak&userid=16593#post7

Ludi - zobacz wypowiedzi faftaqa odnosnie artykulu ktory wkleiles.

No nie, zly link wkelilem i nie moge edytowac.
https://www.sfd.pl/yohimbina_+_thermo_speed_extreme_+_bcca_+_J/NJ-t814758.html to mialo byc.

trening siłowy na pusty żołądek po głodówce czy zjeść coś przed tym?
cel:masa

Ja choć entuzjastą IF nie jestem - to wielokrotnie robiłem treningi siłowa na pusty żołądek w kresie budowania masy. Co prawda masy nigdy imponującej nie zbudowałem, ale nie zauważyłem by ta praktyka miała jakieś negatywne konsekwencje. Jeśli chcesz trwać przy założeniach IF to lepiej siłka na czczo. Ewentualnie po posiłku niezawierającym węgli.

Ja robie ciezki FBW tylko z BCAA i daje rade bez zadnych problemow wykonywac mc czy siady wiec sprobuj najpierw wersje bez.
Ewentualnie jesli nie bedziesz sie miescil z kaloriami w oknie jedzenia to wtedy daj przed.

Bez węgli pierwsza seria idzie dobrze, ale w drugiej już jest znacznie gorzej. Gdy popijam węgle w czasie treningu różnica ilosci powtórzeń miedzy pierwszą a druga seria jest mniejsza.

Robie 5x5 z progresja ciezaru, od tygodnia wszedlem na niskie wegle (~30) i daje rade.

Pierwszy tydzień za mną, nie mam ochoty na ŻADNE czity, jak patrze na batona/czekolade to mi sie niedobrze robi.
Czekam tylko na posiłek potreningowy i 2x ryż z kurakiem

Dla mnie to idealna dieta w sensie trzymania rozkładu kcal i wygody, co do efektów to się okaże.
Jedyna wada - słabo zasypiam...

A to ciekawe, że słabo zasypiasz. Możesz wpisać co jesz i o jakich godzinach i o której się kładziesz spać?