prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Gdy mam nogi z przodu jakoś łatwiej jest mi się pochylić, więc i lepiej czuję klate. Właśnie w takiej wersji trica nie czuję prawie wcale No a ciężej jest, w wersji tricepsowej mogę dowieszać sporo więcej obciążenia.

ogolnie widac ze cwiczysz dobrze technicznie, nie rzucasz sie na ciezary z powodu ego
a jedyne co mozesz zmienic chyba w tych pąpkach to wydłuzyc f.negatywna.
a SQ moc.

ale niektórzy ćwiczą wiekszymi ciezarami z gorsza technika zeby "ruszyc" albo poprostu lubia duzo nayebac na sztange :D

Też lubię nayebać na sztangę, ale nie w każdym ćwiczeniu. Wiadomo, w SQ, WL, wiośle itp. trzeba używać dużych ciężarów, ale jeśli wiem że przez dołożenie ciężaru mam ostro zwalić technikę, to wolę nie dokładać

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-22 11:36:16

Poniedziałek: pull I:

1. Wiosłowanie półsztangą oburącz 6x57, 6x75, 6x92, 5x107, 8x91, 14x75 (ost. 5x105)
2. Podciąganie do klaty 8x, 7x, 6x, 5x
3. Uginanie leżąc 12x29, 12x29, 12x29, 12x29 (ost. 12x27,5)
4. Unoszenie hantli bokiem 8x17, 8x17, 10x15, 12x13 (ost. 8x16)
5. Podciąganie sztangi do brody 15x34, 15x34, 15x34 (ost. 15x33)
6. Uginanie hantlą w opadzie 12x9, 12x9, 12x9, 12x9


Unoszenie hantli bokiem 12x13kg






Podciąganie sztangi do brody 15x34kg






W wiosłowaniu lekki progres jest ;) za to podciąganie gorzej niż ostatnio, ciężko się podciągać już na lekko zmęczonych plecach. Przy reszcie malutki progres, musi być pompa

Zapasy świniaka mi się zkończyły Dzisiaj w zamian poszedł serek wiejski i troche WPC, a jutro będzie cyc z kury i troche więcej oliwy, żeby wartości mniej więcej się zgadzały. Po szkole zajdę do mięsnego i kupię kilka kg

jak kupujesz duzo miesa to zamrarzasz czy jak? :P

patrzac na Twoje lapy moje wygladaja jak patyki, motywujesz mnie

Jak kupuję kilka kg na raz, to wtedy tak z kilogram piekę, a resztę zamrażam. A ten kawałek upieczony potem trzymam w lodówce Ale to tylko z prosiakiem. Kurczaka porcjuję od razu po kupieniu i zamrażam, potem tylko codziennie odmrażam porcyjkę i duszę
Bez przesady, ręce niestety są ciągle za małe do reszty. Najprawdopodobniej następny plan będzie właśnie z priorytetem na ręce a nie nogi. W sobotę zrobiłem kilka fotek poglądowych, i o ile nogi wydaje mi się że są już w miarę ok, to ramiona wyraźnie odstają, szczególnie biceps

Tak z ciekawości: to jest Twoja własna siłownia? Jeśli tak, to zazdroszczę-dziś było u mnie na siłce tyle osób,że wystarczyło 2 klatomanów i nie było żadnych 20kg talerzy(20 mamy największe )

Niee, to taka osiedlowa Chodzi chyba z 5 osób, ale w różnych godzinach więc jest luz. A obciążenia i tak mamy ze 300kg więc starcza spokojnie

Hehehe, koło 300kg to my mamy na publicznej siłce-normalnie żałosne...,trzeba będzie chyba jakąś petycję wystosować
Kiedyś ćwiczyłem w domu(ławka,stojaki,sztanga,hantle,drążek),ale z braku motywacji i obciążenia przeniosłem się na siłkę. Gdybym tylko miał miejsce na własną to bez wahania bym urządzał. Może kiedyś..a Ty jesteś szczęściarzem



Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-10-24 19:58:47