Szacuny
2
Napisanych postów
308
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20596
prz1993
Teraz zmierzyłem przedramie i w tym najgrubszym miejscu, przed łokciem mam 35,5cm. Jak, nie jest źle?
o japyerdolee, zazdroszczę ci, ja to teraz po mojej ostrej redukcji masy to max 30 cm mam w szczycie formy chyba z 31 xd, polecasz jakieś cwiczenie na przedramie? oprócz onanizacji oczywiscie xDD jeżeli masz jakiś magiczny sposób na łydki to też poproszę bo u mnie łydka mniejsza niż bajceps xd za to z udami nie mam problemów
Szacuny
21557
Napisanych postów
30788
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870530
Matju: Jakiś kaloryfer jeszcze jest, ale w porównaniu do wakacji to...
cvfdbkz, Marian: Pewnie macie dziewczyny, to i przedramie słabe
pzdrelkk: Nigdy się nie skupiałem na przedramionach, czasami ćwiczyłem, czasami nie. Obecnie ćwicze 2x w tygodniu - raz nawijanie ciężaru na drążek (nie wiem jak to napisać, może wiesz o co chodzi ) i uginanie nadgarstków podchwytem w superseriach 4x max powtórzeń, a drugiego dnia uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem w superseriach.
A na łydki to Ci nic nie polece bo sam mam nie za dobre
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-20 22:16:03
Filmiku z siadów nie mam, bo kumpel myślał że włączył nagrywanie a nie włączył Ale było bardzo ciężko, trudno będzie o dalszy progres Ogólnie dobrze że pozmieniałem ćwiczenia, trening był dużo lepszy. Do wykroków jedynie mogłem troche dołożyć, ale nigdy nie robiłem ze sztangą, z tąd nie wiedziałem jaki ciężar zarzucić
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
siady ładnie, jest moc ja chyba o tyle to bym mógł pomarzyc...
a forum nie tylko tobie sie yebie...jeszcze sa nie dociągniecia i temu tak to jest, ale mysle że szybko się z tym uporają
tylko że szkoda jak akurat dawałem wpiske to sie psuło na całego
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Wy o siadach a mi się bardzo spodobała technika w dipsach -wzorowa hehe. Bardziej czujesz klatkę z nogami wysuniętymi do przodu? Osobiście zawsze robiłem pochylony do przodu,z nogami w tył.Przy wysuniętych nogach,z tego co pamiętam,czułem samego trica i było dużo ciężej
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-10-21 21:55:33