[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Marciątko zdawaj relacje Ja na sobie nie mogłam sprawdzić, bo w zbyt wielkim bólu żyję obecnie

Fajne ciężary jak na to, że "było słabo"

12.10.2011

Trening:

1) rozgrzewka - coś orbipodobnego
2) Bear Complex:
I obwód: 20kg
II obwód: 20kg
III obwód: 20kg
IV obwód: 22,5kg
V obwód: 25kg

maaaaaaasakra na siłowni jedyne dostępne sztangi to były olimpijki, więc nie miałam wyboru ciężaru startowego

3) for fun:

- TGU 3x3: 7kg/ 9.5kg/ 12kg

fak men myślałam, że nie skończę tego ćwiczenia z całą głową

- podciąganie na maszynie
* podciąganie podchwyt (43kg) x5
* podciąganie nachwyt (50kg) x5
* podciąganie podchwyt (43kg) x5
* podciąganie nachwyt (50kg) x5
* podciąganie nachwyt (43kg) x5

jakie to było fantastyczne! podciągnąć się nachwytem, ach ach!
nie ogarniam tych obciążeń, ustawiłam maszynę tak, że przy podchwycie w zasadzie ćwiczyłam sama, natomiast przy nachwycie czułam minimalna pomoc

- wioślarz - takie tam paruminutowe zabawy zapoznawcze
- rozciąganko

==========================================
jestem w delegacji, więc umówiłam sie z Szefem, że skoczymy razem na pakernie ogólnie w planach miałam tylko Bear Complex, ale jako że Szefu miał trening dłuższy, to musiałam sobie jeszcze jakoś zorganizować czas na siłce, a nie chciało mi sie go tracić na jakieś bezsensowne aeroby efekt jest taki, że tak doyebałam ręce, że trzęsą mi sie jeszcze 1.5h po treningu więc myśle, że jak do jutra nie odpadną, to przynajmniej motoryka będzie mocno zaburzona
ponadto doszłam do wniosku, że w Misiowym Komplexie stać mnie na więcej, mimo że dziś przy ostatnim obwodzie sztange musiałam odkładać co powtórzenie







Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-10-12 21:28:53

A ubezpieczenie od urazów głowy masz?

nie wiem, musze zapytać trenera

Martunia, aż mi głupio, ale jeszcze nie miałam okazji przeprowadzić beta testów treningu od ciebie

Spoko, mnie się nie tłumacz

Ale nie wiem, czy Saida Ci to wybaczy

Siostra, Ty się bierz za testy, bo ja muszę zaczynać ćwiczyć
A jak nie, to Cię podduszę i się skończy rumakowanie

takie tam żarty figle, jak będziesz już PO, to zdaj relację, choć przewiduję,że będzie ciężko

co do TGU, zobacz jaką wersje mam na FB

podciągnąć się nachwytem, ach ach!
nie ogarniam tych obciążeń
z tego co rozkminiłam ta maszyna obciążenie odejmuje się od ciężaru ciała. odejmuje odpowiednią ilość kg, pozostaje mniej do obciążenia na ręce dlatego łatwiej/można się podciągnąć.

17.10.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka (bieganie, brzuszki, pompki, przysiady)
-> zakładanie trójkąta, balachy i kimury z gardy (oraz jeszcze jednej techniki, która wymagała wyższego poziomu akrobacji, a za pierona nie wiem, jak sie nazywała )
-> kopanie w worek - równolegle odbywały sie sparingi, więc udało mi sie zrobić 2x szybkościówki po 10 kopnięć zanim panowie wpadli mi pod nogi
-> szybkie rozciąganie

=================================
jestem miszcz źle sobie wymierzyłam w worek, zamiast goleniem - kopnęłam stopą i w efekcie mam cud urody siniaka na niej
do tego jestem poobdzierana na plecach i kolanach