Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

Progress form:

Waga: 79,1/78,4/78,5/78,6/78,2/77,6/77,3/76,2/75,6/74,6//73,3 kg
Pas: 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5/84,8/83,8/82,3/82/80,3 cm
Suma grubości fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50/43/43/40 mm

Ładnie leci z pasa. niestety również z innych obwodów ale długo sie utrzymywały w miejscu i stwierdziłem, że nie będę się teraz pod koniec już tym przejmował... (chociaż trochę to boli ). Czynnikiem zmniejszającym może być też brak węgli i to że jestem bardziej płaski....

Pas dzisiaj 80,3, waga 73,3 a w piątek rano przed ładowaniem 80,8 i 74,1kg. widać że ładowanie spełniło swoje zadanie. Będę robił ładowania 2 x w tygodniu lub co 4-5 dni w DT.

Niestety kratki na brzuchu dalej nie widać. Chyba mięśni tam nie ma ?

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-17 09:12:53

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-17 09:13:39

nas pytasz? Ty nam powiedz

Zmieniony przez - debee w dniu 2011-07-17 10:03:43

widac że fajnie leci
ładowanie było udane

a pewno jest tak jak piszesz ze miesnie na brzuchu sa zbyt małe jeszcze i pewno nie bedzie ich widac.

Kurcze zazdroszczę Ci tego pasa. Też kiedyś miałem 80cm w pasie

Wpadnij do mnie Dabadu, bo podsumowanie wrzuciłem.
pzdr.

u mnie na redu slabiej tez bylo brzuch widac niz na masie
moze to kwiestia wypelnienia miesnia

17.07.2011 - dzień nie treningowy

Dzień był nie treningowy ale zaliczyłem dwu godzinne spacery po skałkach w tzw. "skamieniałym miasteczku" u nas w okolicy. Dosyć intesywnie

Szamka dosyć ciekawa była.
Posypało się dużo sera żółtego ale wszystko w bilansie (no może delikatny plus... )

schabik pieczony z serem żółtym




filet z kurczaka z jajkiem i serem żółtym smażony na teflonie bez dodatków olejów... mmmmmmniaaammm!!




Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-19 22:12:02

18.07.2011 - dzień treningowy

TRENING - Nogi:

1. Przysiad RAMPA 5 -25% -50%
5x 60/80/100/115/130 15x 97,5kg / 30x 65kg
5x 65/85/105/120/ 4x 132,5 / 9x 100 / 20x 66

2A. Przysiad przedni RAMPA 8
8x 50/55/60/65/70
8x 55/60/65/70/75
2B. Wyprosty RAMPA 10
10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg / 5 - sztabki
10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg / 5

3A. Żuraw RAMPA 8
8x 5s x CC
8x 5s x CC
3B Uginanie leżąc na wyciągu dolnym RAMPA 10
10x 1 / 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg / 2+2,5kg
10x 1 / 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg / 2+2,5kg

4 Wspięcia jednonóż RAMPA 12
12x 8/10/12,5/15
12x 8/10/12,5/15

5. Aeroby
30min

1. Trening po pracy, wieczorem. Cały dzień na nogach i nie było kompletnie mocy. szczególnie widać to na drop setach
2ab. zmasakrowało mnie to
3ab. super SS na dwójki. Czuje je do dziś
4. Jak trzeba

DIETA i SUPLEMENTACJA:

Przyszła mi próbka S.A.W.'a z Treca więc wypróbowałem przed treningiem...
smak: wiśnia, BDB.
rozpuszczalność: BDB
Działanie: Lipa. Jako iż byłem tak zamulony i zmęczony po całym dniu, oczekiwałem że mi doda energi, ale niestety tak się nie stało.









Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-19 22:13:33

19.07.2011 - dzień nie treningowy

Wolne od siłowni ale i tak postanowiłem pobiegać.
Dzisiaj bardzo szybkie tempo (biegałem z braciakiem ).
30 min.

Napoczołem w końcu BCAA Vitafitu.
smak: BDB. lubię takie kwaskowate smaki więc mi pdszedł bardzo dobrze.
rozpuszczalność: lepsza niż BCAA Xplode.

10g BCAA:




po wymieszaniu ok 20sek łyżeczką:




Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-19 22:15:40

fajny schabik wyszedl, zjadlbym takiego :D

Shitman Ja też