Ćwiczmy razem!-wyskok

bardzo pozoytywnie zaskoczony:)
nie spodziewalem sie ze gleboki przysiad ponizej 90 stopni skoncze ciezarem 120x5 i to z zapasem bo konczac powtorzenie to jeszcze z tym podskakiwalem az;p

ale jestem wykonczony:) w przyszlym tygodniu dodam wykroki juz.

PS. dzisiaj nie moge chodzic! co za zakwas;p

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-03-30 14:55:11

Witam ;). Dzisiaj na zakwasie głową wędrowałem w okolice 270cm +/-. Ogień normalnie. Plyo zaliczone, pozostaje tyrać i czekać ;)

daj jakies video:)
a na akademikach placza ze ktos im kosza urwal na boisku;p

p.s ja bylem po silowni 2 dni temu:P

Najchętniej dałbym na sali, ale w-fista "kox" i nie można telefonów i innych takich ;/

ruxon, naskok czy z miejsca?

skok na poczatku;p trzeba biegac sprinty i tyle;p

Sprinterzy też mają typowe treningi siłowe, tyle że właśnie oni dużo biegają więc dynamika musi być zarąbista

czesc
głównie do najbardziej obcykanego w temacie soltysa :)
Mam dostęp do full silowni, nowej sali i wszystkich przyrządów, jakies płotki, skrzynie itp.
Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce
Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, ze narazie robic tylko i wyłącznie siłownie i jak już bedą jakieś konkretne wyniki silowe, zabrac się za dynamike i jakies skoki ? Macie jakis pomysl? Dostanę odpowiedź ?

Posiadam gryf + obciazenia 50 kg oraz hantle. Jakie mozecie polecic cwiczenia na nogi? Jest tylko problem bo nie mam stojakow i nie mam jak przysiadow robic oraz jak gryf na barkach mam to mnie kregoslow tzw kosci bola (chudy jestem).

Witam :)
Niedawno wróciłem do treningu po kontuzji, chociaż kosatka jeszcze opuchnięta, czasami pobolewa, ale jakoś idzie. Niepokoi mnie jedynie fakt, że po tej kontuzji mój wyskok dosiężny zrównał się praktycznie z wyskokiem z nabiegu (różnica może ze 4cm). I tu pytanie do Was. Macie może jakieś ćwiczenia na poprawę wyskoku z nabiegu? W treningu siłowym daje rade, z grą w siatkę też nie ma problemu, ale póki co mogę robić jedynie lekkie plyo, ponieważ kostka jeszcze trochę pobolewa.