[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

to sobie dorzuce jakieś dwa ćwiczenia siłowe, albo wydłuże aeroby

bo o ile wytrzymki lubie, o tyle 15min to tak w sam raz, żeby sie doprowadzić do stanu przedzawałowego, więcej jakoś mnie nie rajcuje

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to sobie dorzuce jakieś dwa ćwiczenia siłowe

Wykluczone

Masz już 2 ciężkie treny siłowe, więc dokładanie więcej jest bez sensu i można przedobrzyć

albo wydłuże aeroby

To już lepiej

Ale daj te 30 minut

więcej jakoś mnie nie rajcuje

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

18.02.2011 - dzień 5
DNT

Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe
2. kura, sałata lodowa, ogór
3. kura, kalafior
4. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe

Ogółem: 1313 kcal
B: 148.2
W: 13.5
T: 71.4

Suple:
zapomniałam

===========================
wieczorem miałam impreze z pracy w klubie, którą przesiedziałam przy soczku porzeczkowym

GŁODNA JESTEM!!!!

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Na 1300kcal sama bym nie wyrobiła, co tak mało?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

19.02.2011 - dzień 6
DNT

Micha:
1. omleto-jajecznica (3 jaja), cynamon, masło orzechowe
2. kura ~200g, sałatka (pekinka, papryka, ogór, pomidor)
3. jajecznica mojego taty z 3 jaj

(czyli z pomidorem i papryką i kawałkiem kiełbasy)
4. 200g wieśniaka, rzodkiewki

Ogółem: w granicach 1300kcal

20.02.2011 - dzień 7
DNT

Micha:
1. omleto-jajecznica (3 jaja), cynamon
2. rosołek

3. pulpety z mięcha mielonego (~200g), pieczarki, sałata lodowa, brokuły
4. 200g wieśniaka, rzodkiewki, sałata lodowa

Ogółem: pewnie w granicach 1300kcal

===========================
w domu byłam w weekend

co tak mało?
to są moje założenia diety na DNT

Iza mi tak rozpisała, żeby nie było, że sama wymyśliłam

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Aaa to luz Martusia, ja mocno nie ogarniam co się ostatnio działo

Ale jedzonko domowe faaajne

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

200g wieśniaka

Możesz mi bliżej określić co to ten wieśniak

Bo szczerze nie mam pojęcia .

Pozdro.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

serek wiejski

tzw. cottage cheese

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Niskie ww i kcal

trzymam mooocno kciuki żeby wqrw głodowy szybko zniknął

a co do pytania u zouzy, to ja w krk jestem b. często, następnym razem jak przyjedzie napiszemy pw

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rosołek rulez

Z domowym makaronem był?

Że tak oftopnę nieco

Czy ewentualny zjazd żmij będzie w Krk? Bo widzę, że wszystkie te miasto lubią

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-21 12:39:44

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat