Viki
Ale jedzonko 
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607884
...
Napisał(a)
gnidusek
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 09.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , natomiast aktywnie od rana , spacerek na plaże , sporo chodzenia dzisiaj było , troszkę polezane na plaży i tak dzień zleciał :)
Dieta:
1-4. 50g B + 50g WW + 15g T
5. 50g B + 40g T
Dieta:
1-4. 50g B + 50g WW + 15g T
5. 50g B + 40g T
1
...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
3699
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151017
Wyślijcie pocztówkę do kolekcji na ścianę 
1
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
No i fajne foto na insta z Zosią wlecialo 
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
BroStyleTo wyślij adres smsem XDDWyślijcie pocztówkę do kolekcji na ścianę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
rutkowA dziękujemy :)No i fajne foto na insta z Zosią wlecialo
...
Napisał(a)
truska45
Ekspert
Szacuny
788
Napisanych postów
1018
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19104
I z treningu też będzie z pozdrowieniami dla Cb Łukasz :)
2
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Czekam
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 10.07.2020 - Rano poleciał na trening na Total fitness w Gdańsku i Szczerze to taka lipa bo smród , syf i ćwiczyć się nie chciało ... w ćwiczeniach wszędzie progres ale satysfakcja zero. Jutro trening najprawdopodobniej z Pawlem Trukawka także i foto będzie :D , Dzisiaj z Zosia spacerujemy na starym mieście i taki dzień :D
Dieta
1. 50g B + 110 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 170g WW
3-4. 50g B + 80 WW + 10g T
5. 50g B + 30T
Trening :
1. WL r5 +1s back off
2. Wyciskanie skos r6 +1s back off
3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off
4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off
5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off
6. Mcnpn r6 + 1s back off
7. Uginanie leżąc r8 + 2s back off
8. Uginanie stojąc r8 + 2s back off
Dieta
1. 50g B + 110 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 170g WW
3-4. 50g B + 80 WW + 10g T
5. 50g B + 30T
Trening :
1. WL r5 +1s back off
2. Wyciskanie skos r6 +1s back off
3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off
4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off
5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off
6. Mcnpn r6 + 1s back off
7. Uginanie leżąc r8 + 2s back off
8. Uginanie stojąc r8 + 2s back off
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21594
Napisanych postów
30816
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870809
Poprzedni temat
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- ...
- 448
-
Następny temat
Trener bikini fitness
