Damian_619-Wiosna 2022

Ooo calkiem niezly Ci wyszedl a jak smakowo ?

lasican1

Ooo calkiem niezly Ci wyszedl a jak smakowo ?

A nawet nie pytaj Normalnie zjadłbym go w minute ale był tak dobry że delektowałem się każdym kawałkiem
Jak będę znowu na masie,będzie więcej WW to wleci na pewno z owocami typu banan,maliny,jabłko,gruszka itp

No to cieszę się iż mogłem w pewnym stopniu pomóc :D

Sroda-30.08 Mini Cut Tydzień 4

Wczoraj jednak trochę się pozmieniało-możliwe że idę do pracy w sobotę więc pewnie trening wleci wtedy w niedziele z rana a później jakieś zakupy.
Niestety maszyna która miała mi przyjsc w piatek nie przyjdzie bo okazało się że facet nie może wystawić faktury VAT Ale znalazłem innego sprzedawce i jak dobrze pójdzie to na poniedziałek będzie


Z rana standardowo trening,lekko nie wyspany ale jakoś poszło Za to jutro off od siłki,odpocznę,odeśpie trochę i może pobawie się w kuchni. Kusi mnie ten krem brokułowy z przepisu Lasicy

Co do formy- wszystkie idzie w dobrym kierunku,w pasie schodzi,sylwetka mimo braku WW się ładnie wyostrza Więc czekać do soboty na foty kontrolne i zobaczymy czy Przemo będzie zadowolony.

DIETA

1. Mielone z szynki wieprzowej,kurczak,jajko

TRENING

2. Kleik ryżowy ,WPC,Granexy,Banan,Wafle ryżowe

2. Omlet marchewkowy

3 Mielone z szynki wieprzowej,kurczak

TRENING

4. Kleik ryżowy ,WPC,Granexy,Banan,Wafle ryżowe

5.Chyba znowu wleci jakiś sernik



TRENING

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO


1. MCNPN ze sztangą 4x6-10 (konczyłem na 170kgx6)
2a. Bułgarian SQ 4x8-12
2b. Uginanie podudzi leżąc 4x8-12
3a. Prostowanie jednonóż 3x12 + od razu obunóż ten sam ciężar max powt.
3b. Zuraw 3xmax
3c. MCNPN z hantlami 3x8

Noga po treningu:




Cardio-18min w terenie
20min na rowerku (pokręce po pracy)


SUPLEMENTACJA

Whey Protein Concenrate -według braków w diecie
Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)
Selen,Jód-do śniadania
Kreatyna-10g przed treningiem
BCAA-20g popijam podczas treningu


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-30 11:27:03

A tutaj jeszcze moje dzisiejsze zbiory z ogródka Pomidorki,Ogórek,Pomidorki koktajlowe (tego mam dziennie parę takich misek ) i malinki do mojego dzisiejszego sernika

No proszę! Co swoje to swoje i pewnie w smaku dużo lepsze niż takie kupne.
No krem cieszy się powodzeniem! Więc śmiało rób nie dość, że zjesz ze smakiem to jeszcze Cię zapcha na trochę

bardzo dobre zbiory, u nas też ostatnio wysyp w szczególności ogórków, pomidorów i borówek :D koktajlowe jeszcze niedojrzałe, malinki też sie pojawiły :)

No my borówek nie mamy w ogródku Ale za to mam jeszcze masę rabarbaru

Wczorajszy sernik malinowy:


Może nie wygląda jakoś mega,bo ciut za krótko był w piekarniku ale smakował super

Dzisiaj za to na noc poleci sernik jabłkowo-rabarbarowy z cynamonem




Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-31 12:20:45

E tam! Wygląda całkiem przyzwoicie :)
Poza tym w takim okresie to ma smakować! A nie wyglądać :D