Damian_619-Wiosna 2022

Jak na ostatni tydzień to siła kozak siedzi :)

Poniedziałek-08.07.2019-Redu tydz.12

Dzisiaj z rana waga 82,7kg ale było trochę wariacji bo telefon mi się rozładował i obudziłem się ciut później więc była szybka akcja Ostatni dzien w pracy jakoś zleciał ale nie powiem energii brak

Trening obwodowy w miarę spoko ale ogólnie nie cierpię ich Zawsze strasznie mnie męczą Za to pompa i wygląd w lustrzę mi wszystko wynagradza


Dieta


1-4. 50g B + 20g WW + 15g T
5. Potreningowy 50g B + 50g WW

Woda-8 litrów
Sól-12g




Trening

OBWODÓWKA

1a.Klatka 8s
1b.Plecy 8s
1c. Brzuch 6s

2a.Barki 5s
2b.Triceps 5s
2c. Biceps 5s



Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW



Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-08 21:06:05

Teraz to już nie ma co się dziwic że energii w pracy brak :D

Na szczęście od dzisiaj zaczynam urlop bo pewnie było by jeszcze gorzej Noc średnio przespana,cały czas wstawanie do kibla,praktycznie o 4 byłem już wyspany Waga przez noc spadła z 82,7kg na 80,8kg więc praktycznie limit jest

Teraz szykowanie michy,ogarnąć lekarza,jedziemy zobaczyć płytki ceramiczne do naszego mieszkania bo po urlopie zaczynamy remont,jakieś zakupy i później pewnie wleci trening

Dobry spadek, w noc 2 kg ale limicik na spokojnie więc można zacząć może wczesniej lekko ładować

Ja to samo po 4 bez spania i co 40minut WC, ale wstałem śniadania porobilen, więc żeby ktoś się mógł wyspać i najeść w mojej rodzinie, to ktoś musi wcześniej wstać :D

No to udanego urlopu
Brzmi, że wszystko zapowiada się fajnie

A będzie fajnie A z tego co widziałem pogoda powinna dopisać więc będzie super. Trochę odpoczniemy z żoną,spotkam się z fajną ekipą,razem potrenujemy
Czego chcieć więcej

Wtorek-09.07.2019-Redu tydz.12

Z rana pomiary oraz fotki.Waga pokazała 80,8kg a w pasie 71cm. WIęc limit spokojnie pójdzie a zresztą mam całą sobotę i pół niedzieli żeby się naładować
Później ogarnąłem lekarza ale trafiłem na jakiegoś urzędasa i mi nie chciał wydać zaświadczenia Później wypad po płytki ceramiczne,sprzedałem starę autko no i na końcu trening.Trenuje sam,w końcówce nie lubię zbytnio trenować z kimś lub nawet jak ktoś chodził po siłce. Ma być tylko ciężar i ja No i na upartego moja żona bo czasami ze mną potrenuje

Trening sam w sobie spoko,pompa była przyjemna i tyle.Ćwiczeń nawet nie wypisuje bo robię to na co mam ochotę

Jutro już więcej luzu,powoli zaczynam się ogarniać na urlop żeby w czwartek już pakować samochód na gotowca A w piątek z rana (4-5 rano) wyjazd do Sopotu


Dieta


1-4. 50g B + 20g WW + 15g T
5. Potreningowy 50g B + 50g WW

Woda-8 litrów
Sól-12g




Trening

OBWODÓWKA

1a.Klatka 8s
1b.Plecy 8s
1c. Brzuch 6s

2a.Barki 5s
2b.Triceps 5s
2c. Biceps 5s



Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW

Damian_619

Jutro już więcej luzu,powoli zaczynam się ogarniać na urlop żeby w czwartek już pakować samochód na gotowca A w piątek z rana (4-5 rano) wyjazd do Sopotu

Najlepiej już wcześniej wszystko ogarnąć i później na spokojnie bez nerwów :) Dawaj jakieś relacje na insta jak już będziesz w Sopocie :D